国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
每天喝水不少于1600毫升。正常情况下，每个人每天需要补充八到十杯水，每杯200毫升，也就是1600 ~ 2000毫升，这是国际营养学界公认的健康饮水量。
为什么要喝水？
喝水可以补充新陈代谢中流失的水分，也就是给身体补充水分。成年人每天要排出2500毫升的尿液、粪便、汗液和呼出的气息，以带走体内新陈代谢产生的毒素和废物，所以只有饮用不少于1600毫升的水，加上膳食中所含的水分，才能平衡体内的水分。
如果不补水，身体会长期缺水，使其不能代谢，排出毒素和废物，影响身体健康。比如便秘、皮肤干燥、头发干燥、口臭。
健康的饮酒方法:
有益的饮用水是20 ~ 50℃的淡茶和开水，其张力、密度和生物活性最接近血液和细胞液。早上可以喝2杯，睡前喝1杯，早餐和午餐后两小时各喝3杯。
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