国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
说到练胸肌，很多健身人士都很熟悉。很多人健身开始练的第一块肌肉是胸肌。胸肌大的人不仅穿着好看，还会让你的荷尔蒙爆棚。
但是在练胸肌的时候，有些人会忽略下胸肌的训练，这样会让你的胸肌不够完美，胸肌的周长会大大减少。
接下来我会和健身的朋友分享六个实用的下胸肌练习，每周练习两次，不仅可以让你的胸肌变大一杯，还可以让你的胸型更加完美。
如果你的下胸部较弱，建议你在胸部训练日先练习下胸部动作。具体行动如下:
动作一:史密斯下斜台式压床建议做3-4组，每组做8-12次。
动作二:将哑铃向鸟的下方倾斜。建议做3-4组，每组8-12次。
动作三:将向下倾斜的杠铃片向上推，建议做3-4组，每组12-15次。
行动四:建议做3-4组，每组做12-15次。
5.动作:胸肌双杠臂屈伸，建议做3-4组，每组都要力竭。
动作:站立绳一侧夹胸，建议做3-4组，每组12-15次。
很有用。
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