大部分女性都有痛经困扰，在月经前1~2天或月经期间有难以忍受的腹痛，有时还伴有恶心、呕吐、腹泻，使其痛苦不堪，但月经过后可以好转。如何缓解痛经是很多女性的话题。让我们来看看。

为什么会纠结痛经？

痛经有两种类型，一种是原发性痛经，即非器官疾病引起的痛经，这与前列腺素分泌过多有关，因为过多的前列腺素会促使子宫平滑肌强烈收缩，引起血管剧烈痉挛，从而引起疼痛。这种痛经容易发生在青春期，尤其是身材偏瘦、偏爱寒凉食物、月经不调、紧张焦虑、学习压力大的女性。

另一种是继发性痛经，与疾病有关，继发于子宫内膜异位症、子宫腺肌病和子宫肌瘤。中年妇女的风险很高。这种情况下应该去医院做b超或者妇科检查检查疾病，积极治疗原发病可以缓解痛经。

有哪些妙招可以缓解痛经症状？

1。多喝热饮

无论是热水、热牛奶还是热粥，都能放松全身血管，缓解前列腺素引起的血管收缩，缓解痛经症状。但是月经期间不能喝浓茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料，不能吃生冷食物。

2。保持胃部和背部温暖

将热水瓶放在背部或胃部，让身体暖和起来，可以缓解痛经的症状。不过要通过衣服加热，避免烫伤皮肤。

3。穿宽松的衣服

月经期间不能穿得太紧，否则会挤压腹部，加重痛经症状，应该穿宽松的纯棉衣服。很多女性腹痛时会弯腰挤压肚子，这是一种错误的行为，会伤害子宫或卵巢。

4。适当伸展和放松

月经期间可以适当练习瑜伽或太极拳，可以促进肌肉拉伸，缓解痛经。你可以仰卧在巴德达科纳萨。具体方法是在背上放一个枕头，膝盖向外弯曲，双脚相对，手掌向上放在身体左右两侧，这样可以让你保持充分放松，坚持几分钟。

5。多运动

坚持运动可以降低交感神经张力，促进平滑肌松弛，增加子宫血流量，提高子宫血流速度，缓解痛经症状。可选的运动包括骑自行车、慢跑、散步或快走，但你不能做剧烈运动。

6。药物治疗

口服避孕药可以缓解痛经，从月经期第5天开始，一个月22天每天服用一片，不仅避孕，还可以缓解痛经症状。前列腺素合成酶抑制剂也可在医生指导下选择，常用布洛芬，一般在痛经前2天服用；钙通道阻滞剂也是不错的选择，可以抑制子宫收缩。

技巧

原发性痛经没有特殊治疗方法，只能通过服用药物缓解，但不能长期使用解痉镇静药，以免产生耐药性。同时要注意心理和心理调节，及时消除不良情绪。如果是疾病引起的痛经，应保守治疗或手术治疗。

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