失眠该怎么办(失眠太严重了该怎么办)

失眠是困扰许多人的慢性病。睡眠障碍可能发生在任何年龄，尤其是青少年、中年人和老年人。任何职业都有生病的可能，尤其是白领、主管、经理、企业主、教师、公务员、医务工作者等夜班工人。失眠的主要临床表现为:入睡困难、早醒、醒后入睡困难、假睡、多梦、清醒；严重失眠，整夜睡不安稳或深度睡眠时间短，辗转反侧难以入睡；有的睡得晚，醒得早但起得晚(年轻人比较常见)；有的睡觉、打呼噜甚至有呼吸暂停、白天嗜睡、嗜睡等。或白天精神不佳、疲劳、无精打采、易怒、抑郁、不愿交流、兴趣下降等表现；睡眠质量差，清醒时头脑昏昏沉沉，无精打采。大多数人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在快节奏的现代生活中，至少有三分之一的人患有或曾经患有睡眠障碍。你想知道常用的中药吗？

失眠的治疗

药物、心理等疗法中，常用的非药物疗法有:

音乐疗法:听舒缓的音乐；

放松疗法:躺在床上数羊或看无聊的书(如学单词)；

睡前喝一杯牛奶，用热水(或其他中药)泡脚；

运动疗法:太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经和传统气功、瑜伽、冥想、武术等。

冥想疗法:想象，天马行空的放松空，逐渐放松，带着呼吸和思绪入睡。

运动疗法:旅行、游泳、跑步、爬山等。

物理治疗:光、声、电、电磁波等。刺激特定部位或穴位。

艺术治疗:音乐、绘画、园艺、书法、手工艺品、沙盘、棋牌、游戏等。

中医疗法:中医、针灸、推拿、外治法、中医心理疗法(包括杂技疗法、认知行为疗法、情绪疗法、发育疗法)等。

药物治疗:西医VS中医

以各种安眠药、抗焦虑/抗抑郁药为代表的西药，具有镇静安神的功效，临床上普遍被广泛使用甚至滥用。众所周知，大多数安眠药都有依赖性、成瘾性等不良反应。一旦突然停药，失眠会变得更严重(反弹现象)。因此，中医不建议长期服用安眠药。中药虽然见效慢，但安全持久。它具有审证求因、标本兼治、治本于病的特点。

中成药和汤剂处方有几种，选择前要根据辨证分型，这样才能达到一定的效果。如果经过足够的治疗，效果仍然不理想或反复出现，最好配合心理治疗。现代医学的模式是生物-心理-社会模式。心理因素对疾病的影响远远大于我们的想象。

专家认为，顽固或严重失眠伴头痛、头晕、乏力、局部疼痛、感觉异常等躯体化症状的直接原因是情绪障碍或情绪障碍，而这种障碍是由非理性认知直接引起的，认知问题是由人格引起的。所谓性格决定心态，心态影响性格，心态(认知)决定睡眠质量。顽固性失眠的治疗归根结底是纠正人格因素(人格因素)的异常发展，所以最好配合心理治疗，有效治愈顽固性失眠。