国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
上一期我们讲了“如何防止醒来后脖子僵硬是最重要的”
本期，我们就来说说如何通过简单的方法缓解吧！
第一步:限制颈部活动，尽量放松肌肉
不要在刚发现自己“落枕”的时候就急着大动脖子，那样只会加重疼痛。要注意限制颈部的活动。在不加重疼痛的情况下，将颈部轻轻向左右转动，待肌肉逐渐放松，疼痛稍有缓解后，再进行下一步。
第二步:穴位按摩，谁知道你按了没有
风池穴
按摩风池穴，顺时针轻揉至酸痛。按摩过程中，颈部稍微向左右转动，一般2分钟。
2。天宗穴
按摩“落枕”一侧的天宗穴，用力按压2分钟，以肩背部酸痛、上肢无力为度。按摩过程中，颈部轻轻向左右转动，由小到大。
3。肩井穴
双手同时按摩两侧肩井穴。轻而重地按压肩井点，同时握住并拉动肌肉。每次按揉5次，脸朝上，分别轻轻向左肩和右肩靠近2次，以免增加疼痛。一般可以擦20次。
第三步:保持肩部和颈部温暖
完成以上两步后，相信大家的“落枕”之痛已经治愈了一大半。能用热水瓶或热毛巾热敷的朋友。在此期间，注意保持肩部和颈部的温暖，不要被风吹冷！
欢迎小林，保持健康！
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