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减肥进入平台期怎么办(怎样突破减肥平台期)

提问时间：2022-08-05 05:25:37来源：小樱知识网

另一个要点是【/s2/】永远不要节食【/s2/】。不管你是否处于高原阶段，最重要的是尽量吃够你的基础代谢。

4。增加锻炼

减肥初期，很多人会选择做有氧运动，但身体很聪明，一段时间后会产生适应性，热量消耗和脂肪燃烧效率会降低。

现阶段建议尝试不同的运动或增加自己的运动量，最好是有氧+无氧组合。

5。轻度禁食/完全禁食

如果你在平台上，可以尝试【/s2/】科学轻禁食/禁食【/s2/】,打破能量缺口，给身体一个重启的机会。还能有效抑制胰岛素，防止脂肪堆积。

走出减肥「平台期」，这6个方法，拿来吧你

6。中医调节体质[/s2/]

很多肥胖的人身体有问题；有的是脾虚，有的是痰湿，有的是湿热，有的是风寒等。这些身体问题可能会影响你的减肥过程。如果可能的话，建议找中国医生来照顾。

剧终

我是中医邱朝平医生。感谢大家的点赞和收藏。

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