吃素减肥（吃素可以减肥吗？）

无论春夏秋冬，相信你身边都有人或多或少在减肥。有的人只是说说而已，有的人真的一直在减肥，有的人减肥很久了，却一点都不瘦。但是为什么要减肥呢？很多人的回答可能是:吃多了，尤其是肉。

因此，在减肥的方法中，素食成为了很多人选择的一种方式。他们认为减肥需要吃素。不仅仅是普通人，还有明星。比如舒淇，她之前发微博说“吃素不会瘦，或者就是不吃”，吃素不会瘦是真的吗？能不能减肥？那些坚持吃素的人后来怎么样了？让我们一起来看看。如果你想减肥，不妨早点看。

光等于健康，而光是素食者。生活中很多人都这么认为。有些人是为了减肥而素食，有些人是为了保持健康而素食。当很多明星谈到如何保持好身材时，都说要吃素，不吃肉，坚持下去就会减肥。他们自带流量，吸引了很多人跟风。我相信如果他们是素食者，他们可以减肥。

吃素能瘦吗？

“只要吃素，就能减肥。”这是谣言。这要看情况。其实你能不能减肥跟吃素没有关系，跟你消耗的能量有很大关系。素食≠低能量，比如蔬菜，确实含有低热量，但如果做得不对，摄入的热量可能还是很高，即使有肉。

有些朋友可能会说那些明星身材真的很好。他们确实从胖子变成了瘦子，但是我们要知道他们一般都是由专业的营养师指导的。虽然他们是素食者，但我们看到的和他们做的可能不完全一样。他们有更好的条件成为健康的素食者，很多人可能只是错误的素食者，但他们不知道如何健康饮食。有些人可能吃素一段时间就瘦了，但没多久又反弹了。

那些坚持吃素的人后来怎么样了？让我们来看看这位女士的素食经历:

45岁的胡女士，体重95公斤，比很多同龄人都要骄傲，因为她们都快绝经了，但她身材很好，她的几个朋友都有大肚子。事实上，她以前更胖，体重115磅。后来她坚持吃素减肥，坚持吃了30年。

后来她走路的时候，经常感觉像是在棉花上走，手脚还麻木。她不好意思查看。没想到，检查后发现周围神经严重受损，连走路都走不稳。不仅如此，还发现她有脂肪肝。

她很不解，问医生，她吃素30年怎么可能得脂肪肝？为什么神经又受损了？医生告诉她，脂肪肝不仅仅是针对胖子的，也是针对她长期吃素的。

作为一个常年吃素的人，她的维生素B12只有一般人的10%，而这种营养素对于神经系统的健康非常重要。此外，她的这种习惯也造成了体内营养不良和蛋白质不足，进一步影响了脂肪的代谢。久而久之，脂肪肝被发现。

可见，一味的吃素减肥，不仅可能会妨碍你减肥，还很容易导致健康问题。希望大家能借鉴这位女士的经验。

那么，吃素一定不会减肥吗？

不一定。正确健康的素食有助于控制体重。对于那些想通过素食减肥的人，请接受以下建议并遵循它们:

(1)适当补充维生素B12

(2)适当补铁

(3)采用合理健康的烹饪方法。

(4)不要长时间只吃一种蔬菜，最好勤吃。

(5)不是所有的蔬菜都可以生吃。

此外，同样，为了减肥，你应该闭上嘴，张开腿。只有两者匹配，才能事半功倍。不要盲从舒淇“吃素不会瘦，不然只能避免吃”的观点。如果你不直接吃，也会对你的健康有害。

总而言之，能否减肥跟吃素没有关系，跟摄入的热量有关。如果你是素食者，减肥是错误的。希望大家能明白这个女人素食的结果，不要盲目成为素食者。想要坚持下去，一定要注意营养和健康减肥的合理结合。