国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
顺便来访
原文2021-07-28 11: 37健康卫士今天，一位心理求助者来了。她经常控制不住自己的情绪，经常因为生活和工作中的一点小事而发脾气，感到难过。喜欢发脾气，多愁善感的人怎么控制自己的情绪？作为心理咨询师，我会教你以下方法，帮助你控制情绪。
1.注意力转移法。当你意识到你要生气时，有意识地转移你的情绪。你可以做些别的事情来分散你的注意力。然后就可以转移情绪，平复心情。
2.深呼吸。当你感到生气时，深呼吸，慢慢吐出来，重复三次，让自己平静下来。
3.利益替代法。当坏情绪涌上心头时，你可以做自己感兴趣的事情，比如看电影、听音乐、下棋、散步等。，来稳定自己的情绪。
4.情绪宣泄。不好的情绪会让你难过，难以控制。放出来。你可以好好哭一场。为了避免伤人，可以打沙袋，对着镜子骂。
5.朋友讲故事。把痛苦难过的事情分享给朋友，让他替你承担一半，你就不会那么难过了。
6.心理自我安慰法。第二个人的化身安慰自己说:“不要难过，你很棒。”
7.自我暗示法。当你情绪激动时，告诉自己“冷静下来”、“不要生气”、“注意自己的身份和影响力”来克制自己的情绪。
8.身份转换方法。从对方的角度考虑问题，也许你错了，你不能对他发脾气。
9.自我完善法。提高自身修养，不要三心二意，不要为小事生气。
10.锻炼方法。这是最直接有效的情绪排泄方法。它还可以控制情绪，锻炼可以使身心更健康。
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