国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
晨练后回笼睡合适吗(减肥、晨跑和趣味跑哪个好)？
晨练是一天活动的第一个开始，具有“切换效应”。适量的晨练可以使人一整天都充满朝气，有助于减轻焦虑，调节内分泌，提高睡眠质量。另外，早晨空空气清新，负离子浓度高。晨练时吸入负离子对慢性疾病如支气管炎、心血管疾病、皮肤病、糖尿病等也有一定的治疗作用。
但是，有些人，尤其是退休老人，喜欢晨练后回到卧室，脱去衣服，再上床睡觉。相信这将在身体上得到补充，从而使能量更加丰富。其实好处不多，不仅影响晨练效果，也不利于保健。综上所述，早操后睡觉至少有三个坏处。
晨练中，人的呼吸加快，心跳加快，心肺功能加强。长期坚持有助于延缓冠心病、高血压、肺气肿、肺心病等疾病的发生。但是，如果在晨练后立即停止运动，立即上床睡觉，身体很快就会从运动状态转变为相对静止的状态，这会导致含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血沉积在肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，使回收的血液量减少，导致心、脑、肝、肾等器官缺血缺氧，不利于心肺功能的恢复。
第二，晨练后，身体往往会产生大量的热量，或者伴有出汗等现象。这个时候，如果你重新进入不暖和的被子，身上的汗渍还没有消耗殆尽，就会更容易着凉感冒。
三次晨练后，心跳加快，大脑兴奋。即使休息了一会儿，也很难马上安定下来或入睡。而且，晨练产生的乳酸等肌肉代谢产物不易消除，使人感到四肢松弛无力，精神恍惚，全身不舒服。然后白天更容易犯困，甚至影响晚上的睡眠。长此以往，可能会形成恶性循环。
因此，早操后最好不要睡觉。其实晨练后累是正常的。想要缓解这种情况，首先要掌握运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证充足的睡眠。最后，你需要在练习结束时做一些收尾练习。比如慢徒手体操、走路、站立不动等。，适当调整身体状况也能起到减轻疲劳的作用。
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