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什么茶减肥效果最好（什么茶减脂肪效果最好）

提问时间：2022-08-06 15:52:42来源：小樱知识网

本文指导专家:黄穗平，医学博士，主任中医师，教授，博士生导师、博士后合作导师，广东省名中医，现任广东省中医院脾胃口腔科行政主任。

夏天是减肥的好季节，新陈代谢旺盛，汗腺分泌旺盛，高温导致食欲不振。许多人开始各种减肥计划，其中最常见的是锻炼和节食。但是，很多朋友都报告过，以上的减肥方法有时会取得初步的效果，但一段时间后，体重就会停滞不前，不小心很容易反弹。这是为什么？今天就来说说这个话题。

01为什么有运动减肥？

饮食平台时期？

相信减肥过的朋友都会熟悉“平台期”这个词。平台期，顾名思义，是指某物的发展到了瓶颈，无法取得任何进展甚至反弹的情况。

减肥过程中的平台期也叫减肥停滞期。在减肥初期，大多数人都可以通过增加运动(无论哪种运动)或减少一定量的食物摄入来快速减肥。基数小的人一两周就瘦了几斤，基数大的甚至可以超过五斤，看来刚开始减肥并不难。

但是，很多人很快就会发现，减肥这个数字，减肥一两周就是这个数字，减肥一个月就是这个数字。这种情况叫做减肥平台期。

形成平台期的主要因素有两个。

第一，刚开始减的体重几乎都是水。尤其是运动减肥，短期内，运动可以提高身体的新陈代谢，而且水分流失很快。快速的突然出汗会流失大量的水分，但是燃烧脂肪的运动需要更持久更持久的坚持。一旦停止运动，新陈代谢就会回落到原来的水平，如果不控制饮食，体重很容易反弹。

第二，一旦身体适应了这种变化，身体就会适应原来的体质。尽可能多的吸收食物热量并最有效的利用，同时降低基础代谢率和能量消耗，使热量达到新的平衡状态，体重不再下降，特别是节食减肥。

减肥逃不过反弹的真相就在这里！

生活中，真正通过运动和节食减肥的人并不多。即使减少了，也很快反弹回来，原因如上。那么有些朋友会觉得不公平。为什么你身边很多吃的太多的人依然保持身材苗条，但是即使喝水也会发胖？

那是因为我们没有认识到身体肥胖的根源:脾脏运输、转化和湿润水分的功能是失职。

中医对肥胖的病因病机认识历史悠久，肥胖的发生往往与脾运化水湿功能的失职有关。《脾胃学说》中提到:“脾胃亏虚者，不可食瘦或少食而得肥。虽然你很胖，但你不能抬起你的四肢”。

中医认为脾控制肌肉，其实肌肉发育的程度也反映了我们脾脏的状态。脾好了，肌肉就会丰富有力，身体的基础代谢也会得到改善。在相同的膳食摄入量下，基础代谢率高的人比基础代谢率低的人更不容易发胖，这就是传说中的瘦体质。

对于脾胃虚弱的人来说，水湿运会出现问题，如果不能及时排泄，就会在体内堆积，导致肥胖。这样的人经常浮肿，他们的肌肉一般比较柔软，但是肌肉的比例很低。

真正能通过运动成功减肥的人，往往是在减肥过程中养成了日常运动习惯的朋友。中医认为，运动生阳的过程，其实就是一个调理身体体质的过程，有助于排出体内的痰湿、饮水、燥湿、瘀血等废物，还能强身健体，长期健身。经常锻炼的人往往肌肉非常发达。其实脾在变好，身体的基础代谢率也有了质的提升。自然，保持苗条更容易，不容易肥胖。所以通过运动减肥，坚持很重要，养成和一日三餐一样的运动习惯很重要。

在我看来，节食是一种相对不可取的减肥方式。有很多年轻人在门诊因过度节食而患上胃病，甚至出现厌食、贫血、抵抗力下降的情况。基本水谷微妙的摄入是为内脏的正常运转提供能量，每个人都有维持健康的每日热量值。过度节食，往往首先伤害的是脾胃，脾胃失调，那么有一天不节食的时候，体重就会迅速反弹。但是如果脾胃功能异常，那么损伤脾胃的减肥方法只会让脾胃受到伤害，变得功能失调，不仅会让肥胖更难减少，还会引发很多新的疾病。然而，对于一些暴饮暴食的人来说，适度的饮食仍然是必要的。