滑雪技巧（滑雪入门技巧图解）

你知道滑雪什么时候最好吗？你知道多早开始热身吗？你知道雪道的安全厚度吗？你知道滑雪会消耗多少卡路里吗？你是知道的...如果你不知道，你应该好好看看下面的文章！

10:00 ~ 13:00——滑雪的最佳时间。

气温和日照的上升对雪质和滑雪体验的影响不亚于天气本身。上午10点以后，雪的表面由于融化呈粉状雪的形式，刚软刚硬，滑起来最舒服。到了下午，积雪的路面会被各种人搅拌进一步融化后变成厚厚的雪泥，摩擦力会大大增强。然而，在这个时候陷入泥沼显然不是一种很好的体验。

健康滑雪，提前3周开始热身。

一些健身房每年冬天都会提供滑雪前的训练课程，这说明无论是初学者还是老手，热身远不止是活动腿脚。有条件的话，最好提前三周开始全面的肌肉训练，同时配合有氧运动，提高心肺能力。

30cm -安全雪道1-积雪厚度

体育总局要求步道上的积雪至少30cm厚。如果雪太薄，滑雪者摔倒时很容易受伤。要讲雪的厚度，看雪道上是否有裸露的草叶就可以大致了解了，因为一般来说，下雪前雪道上都有草原，草叶的长度差不多有30厘米。

1 omin/100 cal-想吃就吃！

一般我们的身体只能储存1500 ~ 2000大卡的热量，而在户外滑雪每10分钟至少会消耗100大卡的热量，也就是说连续滑雪两三个小时后，就会面临身体热量消耗过多的风险。但是，各种人们平时想吃却不敢碰的高热量食物，此时反而应该在身上留一些，随时补充，比如巧克力。

防晒霜不会离开你的手。

在白色雪原中，整个环境对阳光的反射率高达95%。对于暴露的皮肤，需要每两小时涂抹30次以上的防晒霜。考虑到寒冷空空气和速度对皮肤的伤害，尽量选择含油量大、质地重的防晒产品。

-10℃到-15°C——滑雪不要尽可能冷。

户外滑雪不是尽可能的冷。除非你是想体验碎冰飞进空的资深玩家，否则冰冻雪道一点都不好玩。同理，下雪前一天也不适合滑雪。最好的选择是-10℃到-15℃平静晴朗的天气。滑雪前记得打开手机里的天气预报查看天气。

如何开始滑雪

转弯是突破初始阶段的第一个难点。在踏上积雪的道路之前，您可能希望熟悉以下技巧。

1.右转，加强左侧滑雪板对雪面的压力，左转，反之；2.转弯时，除了滑雪板对雪面的压力外，加压鞋底还有向内转弯的作用；3.膝盖不向内压，保持弯曲即可。

学习正确的跌倒姿势可以尽可能避免受伤。

1.坐回到左边或右边；2.千万不要坐在正后方，因为不能坐在臀部正后方的地上；3双手放在两侧，不要被臀部压住；4.臀部接触地面后，滑雪板的钢边也会刮到雪地上，造成阻力，阻止滑雪板滑动。

初学者如何在滑行中转身

1.学习时，用八字制动法减速到一定速度；2.想左转，身体重心向右脚倾斜，雪板保持与雪面平行；这时，你可以张开双臂感受重力和方向。