多巴胺的作用（多巴胺与注意力不集中）

多巴胺的作用(多巴胺和注意力不集中)6-24 07: 41刘军上尉笔记

文字|刘军

(人类灵魂)|对灵魂的深刻认知|

20世纪40年代，两位研究人员做了这样一个实验:

他们将电极植入实验小鼠的大脑，小鼠可以按压并移动控制电极棒。老鼠的“伏隔核”被电流刺激，这给了它们快感，很快老鼠就对这种感觉产生了依赖。

即使老鼠不吃不喝，冒着被电死的痛苦，它们也要跳到带电的电网上，只为了触摸控制杆，电死自己，直到电死自己。

简直不可思议。太可怕了！这是上瘾的症状。即使是人，明知满足这种瘾会给自己带来不好的后果和伤害，也会背过身去。这不就像一个对违禁品上瘾的人吗？

为什么呢？

因为大脑的伏隔核在受到刺激时会更加活跃，从而增加多巴胺分泌的含量。

多巴胺也被称为“快乐之源”

然而，多巴胺就像拉动开关的水。如果控制不好，就会泛滥，被多巴胺反向控制，形成成瘾。

有人可能会说:“这跟我们有什么关系？”

这一定和它有关系，因为我们很多人都被困在这个多巴胺陷阱里。

如今，商业竞争已经不仅仅是简单地满足需求与供给的关系，而是结合了心理、生理、人性弱点等的复杂设计。

性、食品、赌博、电子产品信息等。，所有这些都可以刺激伏隔核分泌多巴胺。

PC之初有一个热词“网瘾”，一度成为现象级的社会问题，甚至让政府觉得是否要全面发展互联网，因为会有一些顾虑:会不会像打开的潘多拉魔盒？

当时很多人不明白为什么很多“网瘾少年”宁愿荒废学业，甚至通宵不吃不喝，去网吧上网。

这些现象的本质是多巴胺成瘾，很多人自制力差，完全没有意识到它带来的不良后果。

网络上的世界充满了好玩的游戏和娱乐信息，可以直接拉动人的多巴胺，就像一只被电死的老鼠，等着你的是一种无法自拔的瘾。

为什么现在很少提到“网瘾”？

PC端不知道流行了多久，更不要说进入互联网的移动端了。基本上每个人都有手机，每个人都在网上浏览信息，玩游戏，肯定不会有问题。

这似乎印证了这样一种心理:当所有人都把内裤戴在头上，看到彼此不再不同，你反而正常穿内裤，你就不一样了。

就像:你身边的每个人都在玩游戏。如果你不玩，你会被视为外星人。

现在很多人都陷入了多巴胺这个陷阱圈，玩游戏，追剧，刷视频，通宵交友，包括一些充斥着“软色情”的信息。这些触手可及的“短、平、快”的快乐可以让你的多巴胺充满。

有些人，包括暴饮暴食和赌博，本质上是依赖多巴胺成瘾。

当我们的大脑渴望这些“奖励”时，就会促使我们重复某些行为和动作，形成难以戒掉的瘾。

老鼠会被自己电死。作为一个人，如果没有意识到这种危害并加以控制，就会毁了自己积极美好的生活，让自己浪费了很多宝贵的时间，让自己颓废不活跃，变得难以集中注意力，持续工作三分钟。

因为玩游戏刷短信就能满足自己的快乐，你还有耐心做别的吗？即使你没有耐心看电影，你的快乐也会变得越来越“短、平、快”。

甜食吃多了不好，反而会油腻。但是为什么很多甜食和零食都觉得不油腻，会导致很多人暴饮暴食，因为甜食背后有专门的研究人员来研究设计甜食的甜度值，而且会处于一个人就是不油腻容易上瘾的甜度值。

就像很多人习惯喝酒一样，喝白开水只会让你觉得无味，因为你的味蕾越来越高，这也是为什么现在食物的味道越来越重的原因。

对于味道重的东西是否对健康有影响，很多人都有共识。

有些人喜欢追剧。人们追剧的时候，你的记忆、思维、意志力都处于麻痹状态，也就是起不到任何作用，你的意识完全跟着剧情走。

长期追剧会有什么不好的结果？

首先追剧是浪费时间。况且长期追剧会让你失去自主意识和思维，这也是喜欢追剧的人容易被别人踱步，被一些毒鸡汤洗脑的原因。

我听过一个真实的故事，让人哭笑不得。

在一个单位里，女生喜欢一个男生，然后女生经常欺负男生，让男生难堪。她身后的男孩辞职了，因为他无法忍受。辞职前，他给女孩上了一课。

女生也很压抑，很难过。

正是因为她喜欢这个男孩，所以她经常无所事事地欺负他。

因为这就是电视节目的全部。你喜欢的人路很窄。你虐待我，我也虐待你。

这就是影视和现实的区别。

你的精神幻想需要越多，它给你的就越多。

什么霸道总裁有钱有面子，却爱上灰姑娘；所有男主持人和男搭档都喜欢女主持人之类的故事。

如今的商业市场完全可以以用户为中心，大数据在商业上的广泛应用是毋庸置疑的。

电影《小时代》也可以说是这样大数据下的一个成功案例。

但是现实吗？

这是你想要什么就给什么的错觉。

《娱乐至死》一书讲的是媒体对人的精神的影响和控制。

偶尔看一次电视剧和电影调整一下身心是可以的，但是在上面浪费太多时间会防止多巴胺成瘾。

如今，随着互联网的普及，我们获取信息确实更加方便快捷，但铺天盖地的信息却汹涌而来，可能是洪水猛兽。

因此，我们应该学会屏蔽一些信息。对于信息，我们应该主动有目的地获取。与其被动，不如让信息来找你，因为被动可能只是找到你信息的“诱饵”。

字节跳动创始人张一鸣在一段采访视频中谈到了自己平时的生活和工作习惯:

我不抽烟也不喝酒。我通常喜欢看书和研究产品开发。

他还提到了一个想法:

人们需要学会延迟满足。

成功的收获需要坚持和痛苦。及时行乐的人不仅很难与成功联系起来，甚至可能毁掉你。

所以，少做半衰期短的事情，多做半衰期长的事情，这样你的价值才能长久沉淀。

我们也可以这样理解:真正高级的幸福，其实是痛苦，准确地说，是耐心战胜痛苦和极限所带来的愉悦和成就感。

这不是废话，这是有生理基础的。

因为在忍受挑战痛苦的过程中，大脑会分泌内啡肽，它能产生和一些违禁品一样的镇痛效果和欣快感。

NBA传奇人物科比·布莱恩特在一些比赛中脚部严重受伤，他仍然可以像什么都没发生一样在球场上打球。正是因为科比坚强的意志力和耐力，大脑内啡肽的分泌才有镇痛作用，普通人早就当场停止进食了。

从某种程度上来说，士兵训练他们真的很难，但这当然很幸福，但这是一种更高层次的幸福，一种耐心和代价的幸福。但这种更高水平的内啡肽幸福感无法与短暂的多巴胺幸福感相比。

运动的本质也是一种更高的快乐，因为它挑战了人的身体和意志力的极限，这也是为什么很多人会挑战马拉松的原因。当你接近身体和意志力的极限，到达终点，你的快乐和成就感就会被直线填满。

都说要满足欲望和需求，但是人的欲望和需求根本无法满足，因为只会让你陷入欲望的无底洞。

这也是为什么一些受贿的人，他们贪得无厌的钱几代人都花不完，还会继续受贿，甚至还会把自己的现金收起来，这让人无法理解。

因为金钱只是以一种单一的方式成为了他们的“猎物”，当他们通过贪污贿赂获得“猎物”时，大脑就会产生多巴胺快感，然后在这种快感的背后就会形成一种瘾，于是他们就会不停地贪污贿赂，就像赌桌上疯狂的赌徒一样。

这种行为和很多人习惯性的在网上不停刷信息，一个一个刷，好像刷完就睡不着一样。

包括一些沉溺于情欲的人，他们的欲望只会越来越膨胀，越来越滥情，没有底线甚至法律底线，直到彻底毁灭自己。

总而言之，人必须自律和自控。

自制力、工作、学习、锻炼、成长都是反人性的。就人性而言，谁不想“平躺”谁不想每天玩手机，每天看电影，想干什么就干什么，想吃什么就吃什么，毫无节制。

不要无休止地放纵自己的自然欲望，至少可以证明你还是一个比较高级的“动物”。

如果你觉得长期刻意练习自律自控很难，可以分解目标，如果你觉得分解目标很难，可以从“微习惯”入手。

什么是微习惯？

比如你觉得一次做50个俯卧撑很难，可以从一个俯卧撑开始。

当它养成习惯后，我们会再做10个俯卧撑或20个俯卧撑。

人的身体和意志力它就像一个弹簧，它是有韧性的，它可以通过不断增加体重挑战来使你的身体和意志力不断扩大和加强。

就像俊哥刚开始跑步，跑了一点就没觉得有点气急，现在只是跑个五六公里就像虐菜一样轻松。容格的下一个计划是挑战半程马拉松。

目前社会阶层有固化的趋势，即会像马太效应一样，越富越富，越穷越穷，社会资源会严重倾斜在少数人手中。

让这些穷人安于现状，同时又让他们不闹事不制造矛盾，于是他们提出了“乳头音乐”的策略。

也就是说，越是像综艺、电影、资讯、游戏等快餐文化。，越好，再加上快餐没有营养。

类似于很多人说的:“给他一部手机和WiFi，再加一点快乐屋水和零售，让他躺一天更完美。”

正是这种“乳头音乐”让你陷入多巴胺成瘾，失去思考和热情，阶级矛盾自然不存在。

因此，真正美好的生活应该是:

自由是有界限的，欲望也是有界限的，只要钱够，有一个情人就好。

多巴胺，及时行乐，应该多注意内啡肽的较高幸福感。

因为它真的能让我们感受到:什么是自我坚持的超越；什么是全力以赴的力量；什么是价值沉淀的发光热？