国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
关于吃水果有那么多误区，正确的吃法是什么？
1控制数量
《中国居民膳食指南2016》建议每人每天水果摄入量为200~350g，这些水果不必一次性全部吃完，可以分次吃。
2选择类别
水果种类越丰富越好。不同种类的水果可以提供不同比例的营养，但切记不要过量。
血糖高、体重大的人应避免食用含糖量高的水果，如葡萄、哈密瓜、火龙果等。，并选择含糖量低的水果如草莓、猕猴桃和柚子。高血脂的人不宜吃太多牛油果，因为其脂肪含量高；高血压患者可以多吃富含钾的水果，比如香蕉。
3选择时间
对于一般人群来说，吃水果的时间是没有限制的，但是空不宜吃大量富含鞣酸和蛋白酶的水果，如未成熟的柿子、菠萝、芒果等。，以免刺激胃部。
虽然不适合人们用水果代替正餐减肥，但是可以用低热量的水果代替餐前的一些主食，通过控制热量来帮助减肥。糖尿病患者可以在两餐之间适当吃水果，避免餐前血糖波动大、低血糖。
来源:我是大医生关伟。
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