国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
尽量放松脚踝，伸直脚趾，用大腿推小腿打水，腰部以下用力推，上身保持不动，这样可以用力打水，不会左右摇晃。
自由式通风技巧
通风要点
一般是手臂划水两次(即左右手臂各划水一次)，呼吸一次，腿部打水六次。边肖习惯在右边呼吸，所以以右边为例。
呼气
右手入水后，此时头部面向左下方，口鼻在水中缓慢呼气。右臂在肩下划水时，头部慢慢转向右下，同时口鼻加大呼气量，直到右臂即将出水，用力呼气。
吸入空气
右臂一抽出水面，头正好可以放在水面上，深吸一口气。随着右臂向内空移动的过程，头部再次埋入水中，直到右臂入水结束，在此期间有一个屏气的过程，直到头部完全放在左下方。然后在左臂空的手臂移入水中划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气，头部也慢慢向右摆动，为下一次吸气做准备。
很多朋友容易犯的错误就是呼吸动作和手脚的协调时间，所以在练习的时候需要循序渐进的练习，不能一开始就完全掌握自由泳的所有技术要领。从手到脚，到手和脚的配合，到转头呼吸，最后到整个动作的练习。希望大家都能掌握自由泳。有问题留言，我会及时回复你。谢谢你
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