蛋白粉的吃法（蛋白粉的正确吃法）

如今，蛋白粉已经成为健康生活的时尚产品。蛋白粉可以为老人、小孩、忙碌的上班族、家庭主妇提供优质营养。然而，追求健康的人有时会厌倦吃蛋白粉的单调方式，却对一成不变的风格不知所措。在此，边肖特意收集了一些吃蛋白粉的新方法，让你彻底爱上蛋白粉，追求健康。

香蕉蛋白奶昔

材料:

1根香蕉

1汤匙蛋白粉

半杯水

适量的冰

练习:

1.香蕉去皮切段，提前放入冰箱冷冻。

2.将冷冻香蕉和冰块放入料理机中，加入适量的水。

3.加入一勺蛋白粉，然后用搅拌机搅拌30秒左右。

4.装杯的时候可以放一些0卡路里的巧克力酱，可以作为代糖或者增加美观。

5.最后，放入红色浆果或草莓作为点缀。

注意:

这款奶昔基本上3 ~ 5分钟就可以煮好，但是要注意刚开始不要加太多水，以免太稀。如果想增加整体的新鲜度，还可以加入一些火龙果、菠萝、菠菜或者羽衣甘蓝。

当然奶昔还是要看你喜欢的口味，水果蔬菜可以根据你的爱好选择性添加。如果脂肪不够，也可以加一些全脂牛奶。

蛋白粉纸杯蛋糕

材料:

40克蛋白粉

烘烤适量

椰子油适量

1/4杯全脂/脱脂牛奶

2个蛋白

白醋量

练习:

1.把烤箱预热到170度

2.蛋清中加入适量白醋，制成蛋清。

3.加入蛋白粉、牛奶、椰子油，拌匀。

4.将面糊加入纸杯中，并将其填充至2/3。

5.放入烤箱烘烤20 ~ 25分钟。

蛋白香蕉条

材料:

1根香蕉

3/4杯脱脂酸奶

1小碗草莓

3/4杯蓝莓

燕麦卷1汤匙

1/2勺蛋白粉

1汤匙巧克力

练习:

1.将香蕉纵向切成两片，放入碗中打开。

2.将酸奶、巧克力、蛋白粉和燕麦片倒入香蕉条中。

3.最后，加入蓝莓和草莓。

合成肌肉碗

材料:

六个白鸡蛋

半杯燕麦粥

1/2香蕉

1/8杯核桃

肉桂适量

1勺蜂蜜

1/2勺蛋白粉

练习:

1.蛋白放入锅中低温油炸。

2.在碗里混合蛋清和燕麦片。

3.将肉桂和蜂蜜混合

4.最后，香蕉切片，和核桃一起放在表面。

注意:

你也可以把香蕉和可可粉混合，用中低火油炸。香蕉会很香！但是要小心粘锅。

巧克力无麸质华福饼干

材料:

下一个蛋

一个白鸡蛋

1/4杯高粱粉

1/4杯杏仁粉

1杯杏仁牛奶

1汤匙黑巧克力泡打粉

1汤匙蛋白粉

可可粉1/2勺

练习:

1.将蛋白粉、可可粉、高粱粉、杏仁粉、白糖混合放入碗中，将鸡蛋、杏仁奶倒入碗中搅拌。

2.将橄榄油擦在华夫饼模具上，将泡打粉面糊倒入模具中烘烤。

3.烤好后，放上自己喜欢的水果。

注意:

1.需要模具和烤箱

2.牛奶可以代替杏仁奶，香蕉和草莓是很好的水果搭配。

蛋白质松饼

材料:

1杯全麦面包

五个白鸡蛋

1个全蛋

1汤匙巧克力粉

1/2勺蛋白粉

练习:

将鸡蛋和蛋白粉混合搅拌，然后将所有成分放在一起，搅拌至少30秒。

2.倒入四个有面粉的松饼模具中。

3.放入375度的烤箱15分钟。取出后，在表面撒上巧克力片，让它冷却。

注意:

需要模具。

高蛋白燕麦片

材料:

两袋燕麦片

1汤匙蛋白粉

1/4杯杏仁

1茶匙肉桂

练习:

1.将两袋燕麦片倒入碗中，与一勺蛋白粉混合。

3.根据你的喜好加入适量的热水。

2.最后，碾碎杏仁，放在表面

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