国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
男性:9250- 10090千焦和2211-2412千卡。
女性:7980-8820千焦，1908-2109千卡
一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运转。虽然青少年大部分时间都坐着，但由于大量的脑力劳动，他们会消耗更多的能量。
七、常见食物热量表
负能量食物
负热量食物是那些需要比实际携带更多热量来消化的食物。它们受到减肥者的高度推荐，与高能量食物相对应。
比如一块饼干含有350大卡的热量，可能只需要100大卡就能消化，这样你的身体就会净增加250大卡的脂肪。然而，如果你吃一种只有50卡路里的食物，你需要150卡路里来消化。然后，你光吃那种食物就要消耗100卡路里，吃的越多越瘦。
蔬菜:芦笋、西兰花、卷心菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱和西红柿。
水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果橙、菠萝草莓、椰子、香蕉、樱桃、覆盆子、柚子、番石榴、猕猴桃、荔枝、木瓜等。
坚果:巴西坚果、栗子、杏仁、夏威夷坚果、花生、松果、核桃等。
高能量食物
鲜奶250毫升:155千卡脱脂牛奶250毫升:88千卡低脂鲜奶250毫升:120千卡原味酸奶250克:215千卡甜豆浆1杯:120千卡纯奶酪1杯:160千卡
1杯乳酸菌饮料:140千卡甜面包(60克):210千卡咸面包(60克):170千卡白面包:120千卡白吐司:40克和72千卡吐司。
蜂蜜蛋糕:158千卡/苏打饼干六块:135千卡鸡蛋一个:75千卡蛋黄一个:60千卡蛋白质一个15千卡煎蛋一个105千卡。
1碗米粉(135克):1碗132千卡面条(135克):280千卡冷面；1盘300大卡玉米；107大卡馒头(5个小的)；两百大卡。
200C食品PK
好吧，关于卡路里，你明白了吗？
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