科普下吸烟的危害 对吸烟Say No

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吸烟的危害

对器官的伤害

1.损伤大脑

吸烟损害大脑，影响智力。烟草烟雾中一氧化碳含量很高。吸入人体后，与血液中的血红蛋白结合形成氧合血红蛋白，使血红蛋白不能正常与氧气结合形成氧合血红蛋白，从而失去携氧功能。此外，一氧化碳与血红蛋白的结合力是氧气的260倍，从氧合血红蛋白中解离一氧化碳的速度比从氧合血红蛋白中分离氧气的速度慢得多。因为人脑需要大量的氧气，所以对缺氧非常敏感。

2.口腔和咽喉

烟(尤其是其中含有的焦油)是一种致癌物。也就是说，它会在其接触的组织中产生癌症。因此，吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都可能有癌症。

3.心脏和动脉

尼古丁会使心跳加快，血压升高。烟草烟雾可能是由于一氧化碳，它似乎促进动脉粥样硬化的积累，动脉粥样硬化是许多心脏病的原因。大量吸烟的人比不吸烟的人更容易死于心脏病。

4.香烟烟雾中的毒物

香烟、雪茄和烟斗中的烟雾含有许多不同的物质，其中最有害的物质有三种:焦油、尼古丁和一氧化碳，它们是许多吸烟者过早死亡的主要原因。

5、食道

大多数吸烟者喜欢吞咽一定量的烟草，因此消化道(尤其是食道和咽部)有患癌的风险。

6.肺

布置在肺气道中的细毛通常从肺组织中去除氢异物。这些绒毛会不断将肺部的颗粒扫入痰液或粘液中排出。烟草烟雾中的化学物质除了致癌外，还会逐渐破坏一些绒毛，增加粘液分泌，从而引起肺部慢性疾病，容易感染支气管炎。显然，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效率受损，所以痰量增加。

7、膀胱

膀胱癌可能是由吸入焦油中含有的致癌化学物质引起的，这些化学物质被血液吸收，然后通过尿液排出体外。

8.脑血管疾病之间的关系

研究表明，吸烟会增加患脑血管疾病的风险。通常情况下，只要一个人吃完饭拿出一支烟，其他人就会效仿，这其实是一个环境导火索。因为是在你酒足饭饱的时候，大脑中的尼古丁受体处于饥饿状态的时候，尤其是喝酒之后，人体的血液循环加快，吸入的尼古丁会更快地与受体结合，烟毒和酒毒的同时发作会对人造成更大的伤害。

对健康的危害

1.香烟携带病菌:最新研究发现，香烟携带多种病菌，在吸烟过程中被吸入体内。它们的致病机制尚不清楚，但香烟携带病菌是不争的事实。

2.影响性功能:吸烟会影响血液循环，减少生殖器官的血流量，进而导致性唤起困难(包括男女)。2007年中国的一项大规模调查发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。英国科学家发表的一项新研究表明，被广告吹捧为增强男性活力的香烟只会削弱男性的阳刚之气，导致阳痿。这项研究的结果表明，与不吸烟的男性相比，吸烟的男性阳痿的风险高出40%。

3.睡眠质量差:约翰·霍普金斯大学的一项研究发现，吸烟者在一夜醒来后困倦的可能性是不吸烟者的四倍。研究人员指出，原因是吸烟者晚上睡觉时无法获得尼古丁。虽然他们看起来睡得很快，但实际上他们的睡眠会被多次打扰，睡眠质量会下降。

4.骨骼脆弱:研究发现，女性吸烟者每吸烟10年，骨密度就会降低2.3~3.3%，骨密度的降低会导致骨折和骨质疏松的大幅度增加。在绝经后妇女中，这种风险更大。

5.增加耳聋和失明的风险:最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者的听力损失风险增加了近70%。一项针对2万多名男性的调查发现，吸烟还会增加男性视力下降的几率，吸烟还会增加视力头号杀手黄斑变性的可能性。

6.热爱银屑病:许多研究表明，每天吸烟与银屑病风险增加之间有很大的相关性。如果每天吸烟超过20支，患银屑病的风险就会上升。

7.手脚冰凉:吸烟阻碍人体血液循环的顺畅运行，使手脚供血不足，所以吸烟者容易出现手脚冰凉，手指和脚趾也容易发生冻疮。

8.香烟+口服避孕药=心脏病:英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药会使心脏病、中风等心脑血管疾病风险增加10倍。原因是吸烟会增加血液粘稠度，更容易导致血栓形成，避孕药也会使血液变稠。“吸烟+避孕药”的双重作用使发病率翻倍。

9.降低疗效:吸烟会影响肝酶治疗药物的效果，所以吸烟者有时需要增加剂量才能产生同样的疗效。戒烟后，一些药物的剂量会减少。

研究表明，每点燃一根香烟都会释放出4000种有毒有害物质，其中一些会残留在废弃的烟头中，包括氨、醋酸、钋-210(Po-210)、醋酸纤维素和塑料材料。虽然单个烟蒂中有害成分含量不高，但由于废弃烟蒂数量巨大，其对环境的危害不容忽视。吸烟不仅危害自己的健康，而且污染环境。无论是烟头还是吸烟时冒出的烟雾，都会对环境造成一定的危害。

戒烟方法

1.认知疗法

帮助患者充分认识吸烟对自己和他人的危害，树立戒烟的决心和信心。不要认为他们不能长期戒烟，一定要想:我一定会戒烟的。在日常生活中，也有很多重度吸烟者多次未能戒烟。后来他们得了不适合吸烟的病，但下定决心后还是戒了。

2.厌恶疗法

对吸烟者的吸烟行为选择一些消极的刺激方法，让他们感到厌恶。例如，使用快速吸烟方法，首先，允许患者以每秒一口的速度将烟雾吸入肺部。因为这个速率远远超过正常吸烟速率，短时间内大量吸入尼古丁，患者会有强烈的生理反应，如头晕、恶心、心动过速等。让病人好好体会这种不好的感觉，然后让他呼吸一会新鲜空的空气，形成鲜明的对比。然后，要求病人迅速吸烟，直到他不想再吸烟，看到香烟感到不舒服。这种疗法只要连续进行2-3次，一般就会放弃。但是这种方法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎和肺气肿的人。

3.系统戒烟

很难要求吸烟者立刻完全戒烟，尤其是重度吸烟者。因此，应采用循序渐进的戒烟方法。吸烟的人往往会下意识地吸烟，所以在戒烟之前，我们应该制定一个戒烟计划，计算每天吸多少支烟，每支烟会持续多久，从而把下意识的吸烟习惯变成有意识的吸烟。

4.控制环境

很多人抽烟往往带有一定的生活、环境和情绪状态，所以要尽量避免这些因素的影响。比如写东西或者思考问题的时候喜欢抽烟的人，可以有意识地少放一些香烟在身边，或者放一些瓜子糖果之类的东西来代替。美国总统罗纳德·里根用口香糖成功戒烟。应尽可能避免外来吸烟刺激。别人敬烟的时候，可以说第一次不能抽，也可以对熟人说嗓子疼或者直言戒烟。只要态度诚恳坚决，别人一般不会强行敬烟。

5.家庭疗法

妻子和孩子可以成为吸烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒烟。例如，妻子可以把丈夫每天吸烟的钱存起来，给他买一件有意义的物品作为奖励。对违约给予一定的处罚。

6.饮食疗法

咬过的豆腐(约250克)，用筷子在上面抹几眼，撒上红糖，放在锅里蒸熟，趁热吃。连续一周每天做一剂，一周后闻到烟味就会恶心呕吐，更别说抽烟了。

7.刷牙，戒烟

刷牙的同时，戒烟，这是意大利研究人员戒烟的简单方法。用戒烟牙膏刷牙，戒掉吸烟者的“瘾”。