【考点】小学生心理健康常识

一、什么是健康？

健康概念的基本内涵应包括身体健康、心理健康和良好的社会适应三个方面，表明个体具有良好的生理和心理功能状态，即没有生理和心理缺陷和疾病，能充分发挥机体和环境因素的心理调节功能，保持良好的表现状态和适应环境的动态相对平衡状态。

二、什么是心理健康？

心理健康与身体健康相关。心理健康又称心理健康，其含义主要包括两个方面。一是指心理健康状态，即没有心理疾病，心理功能良好。也就是说，有了正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，才能面对现实的、不断发展变化的自然环境、社会环境和我们自身内在的心理环境，具有良好的控制能力和适应能力，保持实用有效的功能状态。二是指维护心理健康，即有目的、有意识、积极自觉地，根据不同年龄个体身心发展的规律和特点，遵循相应的原则，有针对性地采取各种有效的方法和措施，创造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，通过各种形式的宣传、教育和培训，以预防心理疾病，提高心理素质，保持和促进这种良好的心理活动功能状态。以上两个方面构成了心理健康概念的基本内涵。

三.心理健康和身体健康

身心健康是一个统一体，两者相互影响，而心理健康是主导方面。对于外界环境因素的刺激，人的心和身体作为一个整体进行反应。因此，在研究健康和健康教育时，我们应该充分重视心脏和身体，不能只重视一个方面而忽视另一个方面。因为心理健康和身体健康不是孤立存在的，而是相互联系、相互制约、相互作用的。生理功能的异常变化会导致心理功能的下降或紊乱。反之，不良情绪也会导致生理疾病。相反，任何过度的心理反应或异常的心态变化也可能导致生理性疾病，即心因性疾病。因此，在任何形式的健康教育中，不仅要重视身体健康教育，还要重视心理健康教育。简而言之，健康的本质在于和谐。

四.心理健康标准

判断一个人的心理和行为是否正常的标准是什么？或者根据什么来判断一个人的心理和行为是正常还是异常？这是任何从事心理健康、心理咨询、心理咨询和心理治疗的专业人员都无法回避和必须厘清的问题，也是一个相当复杂和困难的问题。

结合小学生心理健康教育的实际，小学生心理健康的标准可以概括为:(1)愿意学习和工作；(2)乐观稳定的情绪；(3)和谐的人际关系；(4)能够面对现实，适应环境；(5)能够认识自己，接纳自己；(6)智力正常；(7)人格完整；(8)心理和行为符合年龄特点。小学生心理健康标准规定了小学生心理健康教育的基本内容，认真理解和掌握小学生心理健康的标准和内容具有重要的纲领性意义。

1.心理健康的经验标准

经验标准包括两层含义。首先，个体根据自己已有的知识和主观经验判断自己的心理是否正常。比如，基于对已有知识的理解，个体感到不舒服、不自在、烦闷，难以调整自己去适应智力活动、情感活动或性格的变化，从而意识到或认为自己精神异常，需要向他人寻求帮助。二是指观察者根据自己积累的生活经验或临床经验，对被观察人的心理是否正常做出的判断。

2.精神健康医学标准

医学标准是指以生理、病理变化为基础的心理诊断标准，将心理异常或心理障碍与躯体疾病同等对待。按照医学标准，一个人的大脑、神经系统、内分泌系统或其他系统因为心理异常而发生生理和病理变化的过程，一定是存在的。即使目前没有发现生理和病理变化，也并不意味着这种变化过程不存在。随着现代科学和诊断技术的发展，这种变化的过程和程度可以在更微妙的分子水平上发现。根据医学标准，人体生理病理变化的存在是判断心理是否正常的可靠标准，因此医学标准非常重视物理、化学、生物技术检查和心理测量。一般来说，医学标准对脑等躯体疾病引起的精神障碍、癫痫、药物性精神障碍的诊断非常有效，但对神经症、人格障碍则无能为力。由于导致心理异常的因素通常不是单一的，往往是生理、心理和社会文化因素等多种因素相互作用的结果。所以光有医学标准是不够的，还需要其他判断标准来相互验证。

3.心理健康的社会适应性标准

社会适应性标准有两层含义。首先，它是基于人们的心理和行为是否严重违反了某些社会公认的道德规范和行为准则。如果一个人的心理活动和行为过于离奇、不适合、不被普通人理解和接受，会对他的身心健康和社会生活产生不良影响，那么这个人的心理和行为就被认为是不正常、不健康的。二是基于一个人一贯的心理活动和行为。

社会适应标准是与社会规范相比较的，即一定社会的道德规范和行为准则以及个体心理的常态。也就是说，判断一个人的心理和行为是否正常，主要是看其是否符合社会规范，是否符合其心理活动和行为的正常状态，而不是以病理变化为依据，因此不可避免地存在社会局限性和差异性。具体应用过程中必须注意以下几点。(1)要充分考虑不同时代、不同地区、不同民族、不同社会文化习俗的差异和影响。(2)必须注意分析他们的心理和行为的本质及其对社会的影响。(3)注意仔细观察。一个人的心态和行为，如果突然发生异常和重大变化，就不难判断是正常还是异常。但是，如果这种变化是缓慢的、不明显的、渐进的，就相当难做出准确的判断，必须注意仔细观察。

4.心理健康统计标准

统计标准是指心理特征偏离统计规范(即平均值)的程度，作为判断心理是否正常的标准。统计标准来自心理测量的统计结果。事实表明，在一般人群中，测量心理特征某些方面的统计结果往往呈现正态分布，即大多数处于中间状态的人被视为心理的正常范围，而极少数偏离中间状态的人被视为心理异常的范围。必须明确的是，根据统计标准所谓的正常或异常也是相对的，这在精神疾病的诊断中只有参考意义。正常到异常由于一个人的心理原因是一个不断变化的过程。一些心理症状，如抑郁、焦虑、恐惧、注意力分散或人格结构上的一些弱点或缺陷，可能或多或少存在于大多数正常人中间，不一定是病态的。只有当偏离平均值达到一定程度，超过一个半或两个标准差时才是异常，偏差越大越异常。但并不是所有的都可能有病变，所以我们不能轻易对精神疾病做出诊断，一般可以表现为一个或几个症状较高或稍高的症状。

5.马斯洛等人提出的心理健康标准

美国心理学家马斯洛和米特曼认为，判断一个人的心理健康有十个标准，即:

是否有足够的安全感；

是否对自己有很好的认识，能恰当地评价自己的能力；

你的人生理想和目标是否现实；

能不能和周围环境保持良好的联系；

你能保持自己人格的完整与和谐吗；

有从经验中学习的能力；

能不能保持适当良好的人际关系；

你是否能恰当地表达和控制自己的情绪；

在集体允许的情况下，你能在有限的范围内充分发挥你的个性吗；

个人的基本需求能否在社会规范范围内得到适当满足。

6.王晓道提出的心理健康标准

(1)适应性。“适者生存”是生物进化的普遍规律。人虽然不只是被动地适应环境，而是在实践中主动改造环境以满足自己的需求，但毕竟离不开自己的生活环境，所以适应环境的能力是人生存的基本条件，也是判断心理健康水平的重要标志。人一生所面对的生活环境，包括工作环境、学习环境、生活环境、人际关系、个体心理的内部环境，都是动态变化的，有时这种变化相当尖锐。如果不能适应，他们可能会有各种精神症状和身体症状，如焦虑、血压升高、心悸、睡眠障碍等。

(2)宽容，即对精神刺激或心理压力的宽容或抗拒。心理承受力因人而异。心理健康水平高的人，耐受性强。他们能够以适当的方式有效应对来自环境变化、事故等各方面的精神刺激和心理压力，从而保持正常的心态。相反，心理健康水平较低的人耐受力相对较弱，但无法承受强烈或频繁的精神刺激和压力，尤其是持续性的精神折磨，导致人格异常改变，甚至出现心身疾病。

(3)控制力是指自我控制和调节的能力。心理健康的人能够积极、自觉、恰当地有效控制自己的认知、情绪和意志过程，因此思维敏捷，反应灵活，能够自由应对周围环境和事物的变化，能够恰当地表达自己的意见、态度和情绪，控制自己的行动，从而保持良好的心态。而心理健康不佳、大脑皮层功能低下的人，自我控制能力会较低，表现为情绪失控、易怒、易激动。

(4)意识水平。意识水平可以从不同的方面来衡量。一般来说，注意力水平是客观指标，而在临床上，意识清晰度是指标，分为朦胧、梦幻、昏睡、昏睡和昏迷水平。经常注意力不集中往往是严重精神疾病的前兆。如果一个人不能长时间专注于某项工作，不能费心思考问题，并且经常分心，他就应该注意。注意力不集中程度越高，心理健康水平越低。注意力不集中对观察、记忆、操作等智力活动有明显的不良影响，三者成正比。相反，注意力的稳定性过度增强，强迫观念、强迫记忆等固定的注意力状态是一种心理障碍，也是不健康心理的表现。

(5)社会交往能力。社会交往是人类社会存在和发展的必要条件，也是人类心理活动产生、维持和发展的必要条件。正常的社会交往和良好的人际关系是心理健康的重要标志之一。如果一个人长期与世隔绝，被剥夺了社交的机会，就会产生心理障碍，甚至可能导致精神崩溃。正常的社会交往要适度，过度冷漠、不分青红皂白的广泛交往、过度热情都是不健康心理的表现。

(6)复原力是指遭受精神冲击和刺激后心理创伤的复原力。康复能力是判断心理健康的另一个重要标准。人的一生难免会遭受这样或那样的挫折、打击和委屈。由于不同的认知和评价水平、不同的经历、不同的知识和经验、不同的性格特点等条件，心理创伤的程度、康复的时间和程度也不同。心理水平高的人可以很快恢复，没有任何负面影响。心理健康水平低的人恢复会很慢，有的甚至根本无法恢复，心理上的伤疤永远无法愈合，从而给他们的心理、生理和社会功能带来严重的不良影响。

(7)快乐胜于痛苦的道德感。它是人类社会化的产物，是调节人们相互关系和行为规范的总称。道德感是人类特有的最高社会情感。道德愉悦是指个体在利他活动中体验到的快乐情绪，是道德感的表现形式之一。利他行为往往意味着精力、体力或物质上的牺牲和贡献，但演员本人却能做出自我肯定的评价并体验到满足、愉悦和喜悦。道德快感是个体与社会矛盾统一的结果，是生物属性与社会属性统一的结果，而道德痛苦则是个体与社会即生物属性与社会属性矛盾冲突、不可调和的结果。道德上的痛苦往往比任何其他精神上的痛苦更深、更强烈。当一个人陷入自责和内疚的痛苦中，他就无法体验到真正的快乐。它会摧毁一个人的价值观和人格，使人陷入抑制不住的困境甚至自杀。道德愉悦具有缓解和消除心理痛苦的功能，是形成自信、勇敢、乐观、坚韧等诸多优秀心理品质的坚实基础。一个心理健康的人总能超越道德上的痛苦，让道德上的快乐永远占据主导地位。道德上的快乐可以将灵魂从道德上的痛苦中拯救出来，保持健康的心态。

7.林崇德提出的精神健康标准

北师大林崇德教授认为，心理健康标准的核心是，对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，心理是健康的。中小学心理健康的具体标准很难一一列举。但可以从以下三个方面来概括:一是奉献，二是愉悦，三是修养。

1.学习中的心理健康

学习是中小学生的主要活动。心理健康的学生可以正常学习，在学习中获得智力和能力，并将获得的智力和能力用于进一步的学习。因为我们可以充分发挥智力和能力在学习中的作用，我们就会有成就感；随着成就感不断得到满足，就会有幸福感，从而形成良性循环。具体来说，学习的心理健康表现在六个方面。

(1)体现为学习的主体。心理健康的学生总是表现出他们是学习活动的主人和积极的探索者。

(2)从学习中获得满足感。心理健康的学生从学习中获得满足感，增强对自己的信心，充分相信自己有学习的能力。

(3)通过学习促进身体和大脑的发育。健康的学生可以合理利用身体和大脑，顺应大脑兴奋和抑制的活动规律，注意一定的运动调节，在身体和大脑的帮助下，智力和能力得到更好的发展。

(4)通过学习与真实环境保持联系。每个人都有幻想。心理健康学生和心理障碍学生的根本区别在于，前者的幻想有一定的现实基础，时间短，不会妨碍他们的学习和人际交往。

(5)消除学习中不必要的恐惧。心理健康的学生可以摆脱负面情绪的困扰，做出合理的调整。

(6)从学习中养成良好的学习习惯。健康的学生制定学习计划，独立思考，按时完成作业，勤复习预习作业，长时间努力学习，逐渐形成良好的学习习惯。

2.人际关系中的心理健康

人总是要和别人交往，建立一定的人际关系。中小学生的人际关系主要涉及亲子关系、师生关系和同伴关系。学生处理复杂人际关系的能力直接反映了他们的心理健康水平。在人际关系方面，心理健康表现在五个方面。

(1)能理解对方的权利和义务。心理健康的学生理解对方的权利和义务，关注对方的要求，适当满足自己的需求；从而保证人际关系的健康发展。

(2)能够客观地理解他人。心理健康的学生不会以肤浅的印象去评价别人，不会把自己的好恶强加给别人，而是客观公正地去理解和评价别人。

(3)关心他人的需求。心理健康的学生知道，只有尊重和关心他人，他们才能得到回报。良好的人际关系只能通过相互信任、尊重和关心来发展。这就是“君子高贵贱己，先人而后己”的道理。

(4)真诚表扬，善意批评。健康的学生真诚地赞美别人的优点，而不是虚假地赞美别人。不要向对方的缺点屈服，要用合理的方式批评，帮助对方改正。

(5)积极沟通。心理健康的学生对沟通采取积极主动的态度，在沟通中清晰地表达自己的想法，认真倾听他人的意见。他们的沟通方式是直接的，而不是模糊的，它可以通过积极的沟通促进人与人之间的感情和友谊。真诚的友谊意味着健康。

(6)保持自己人格的完整。心理健康的学生可以和谐相处，与他人密切合作，但他们不会放弃自己的原则和个性，即在保持个性和差异的前提下密切合作。

3.自我相关的心理健康

健康的人了解自己，接受自己。“人有自知之明”，心理健康的人才能正确客观地认识自己，了解自己的能力、性格和需求。他们既不自卑，也不盲目自信；他们经常反思自己，看到自己的优点，更好地容纳自己的缺点，并寻求改进的方法。心理健康的人往往能正确认识自己、体验自己、控制自己，主要表现在六个方面。

(1)善于正确评价自己。心理健康的学生一定要学会正确评价自己，不被别人的言论所左右，能够从两个方面看待问题，才能逐渐成为自信、自尊、自爱、自重的心理健康的人。

(2)通过别人了解自己。健康的学生可以经常问自己:“我在某些方面和别人相比怎么样？”除了他们周围的人，他们经常被与他们的理想自我相比较。健康的学生视他人为自己的镜子，可以豁达；批判性地接受他人的评论并从中学习。

(3)及时正确归因。而及时正确的归因可以达到自知之明的目的，因为学习成绩或工作成绩通常反映了一个人的能力或努力程度。但是如何归因呢？是因为运气、老师教得好不好、是否提供条件等客观原因，还是因为主观能力和努力？学生的心理健康主要归因于主体性。

(4)拓展生活体验。心理健康的学生不断拓展自己的生活范围，不断充实自己，超越自己，接受新的自我。

(5)根据实际情况确立志向水平。心理健康的学生善于根据自己的能力水平和目标的难易程度，把自己的志向水平设定在有一定实现程度和有失败风险的水平，从而激励自己不断进步。

(6)自制力。心理健康的学生善于为设定的目标克服困难，强迫自己完成应该完成的任务；善于克制自己其他不好的行为和冲动，遇到挫折时不沮丧不生气，冷静对待，分析根源，保持乐观的心态。

五、素质的含义、素质教育

归根结底，质量是个体对人类社会历史、文化、科技和行为规范内化和升华的结果，也是个体身心发展质量和水平的标志。好的、个性化的素质结构是内在的、和谐的，所以可以通过教育和培训来培养。

所谓素质教育，是指以提高国民素质为根本目的，以培养学生的创新精神和实践能力为重点，对有理想、有道德、有教育、有纪律，德智体美全面发展的社会主义事业建设者和接班人进行的教育。

六、心理健康教育与素质教育的关系

心理教育和素质教育密不可分。身体心理素质是中小学生素质结构的重要组成部分，也是素质教育的基础和载体，其中心理素质具有关键意义。所谓心理素质，是指个体心理结构的水平、特征和功能，包括智力因素和非智力因素。任何形式的思想道德教育、文化科学教育、劳动技能教育等。必须被个体心理结构筛选、识别和内化，从而成为其心理结构的内容，促进其心理发展。

由此可见，个体心理结构既是素质教育的起点，也是素质教育的归宿。中小学生心理健康教育不仅是素质教育的重要组成部分，也是素质教育的重要途径，是素质教育整体结构中的基础工程。可以说，没有健康的心理，一切形式的素质教育都无从谈起。

七、小学生心理健康教育的意义

小学生心理健康教育是根据小学生生理、心理发展的规律和特点，运用心理学的教育方法和手段，培养其良好的心理素质，促进其身心全面和谐发展和全面素质提高的教育。

八、小学生心理健康教育的目的

小学生心理健康教育的根本目的，归根结底是促进小学生人格心理的全面发展。小学生心理健康教育不是孤立进行的，而是服从于小学生素质教育的总目标，即根本目的是提高国民素质和民族创新能力，目的是培养数亿适应我国经济社会发展需要的全面发展的人才。具体来说，主要包括以下三点:

(1)要鼓励小学生形成健康的心理素质；

(2)维护小学生心理健康，即减少和消除各种不健康因素对其心理健康的影响；

(3)提高小学生心理健康，即根据小学生生长发育的规律、特点和需要，采取多种形式和方法，提高小学生心理健康水平，促进其人格即人格心理全面和谐发展。

九、小学生心理健康教育的任务

为了达到心理健康教育的目的，2002年，教育部在《中小学心理健康教育指导纲要》中明确规定了心理健康教育的主要任务:全面推进素质教育，增强学校德育的针对性、实效性和主动性，帮助学生在出现心理和行为问题时树立求助意识，促进学生形成健康的心理素质，维护学生心理健康，减少和避免对其心理健康的各种不良影响；培养身心健康、创新精神和实践能力强、有理想、有道德、有教育、有纪律的新一代人。

1.满足合理的需求

小学生的合理需求主要包括生存和发展所必需的物质需求、安全需求、归属感、沟通和爱的需求、尊重信任的需求等。这些需求的合理满足是小学生形成和保持身心健康的基本条件。如果得不到适当的满足，就会影响他们的正常发育和成长，不可能有健康的心态。在小学生心理健康教育过程中，要积极自觉地发挥学校教育的功能。既要注重为全体小学生创造条件，提供满足共同需求的机会，也要注重个体需求的多样性和差异性，有针对性地积极用不同的方法引导，让他们对自己的需求有正确的认识和正常的满足方式。否则，由于缺乏判断力和自制力，小学生很容易接受不健康或不当激励的影响，采用不恰当的方法和途径来获得满足，从而导致错误行为，教育工作者必须充分重视。

2.提供指导

包括团体辅导和个人辅导。团体辅导要有预见性和超前性，是指对中小学生在身心发展过程中出现或可能出现的一般性问题，采取适当的方式进行辅导，使他们能够意识到自己在成长发展中将要面临或可能面临的问题，做好准备，以积极自觉的态度有效面对。

3.及时治疗

从事小学生心理健康教育的人员，以及班主任和辅导员，要善于根据相关知识及时识别和发现，能够随时与相关家长取得联系，提供建议，并及时送医疗心理咨询和心理治疗机构，及时得到专业人员的调整和有效治疗。因为小学生的心理发展还没有定型，即使各种心理问题严重，只要及时发现，善于识别，及时送往医疗心理咨询治疗机构，并接受专业人员的帮助和治疗，大部分学生的心理障碍和心理疾病都能得到有效的消除和治愈，具有良好的疗效。