如何缓解眼睛疲劳（试试这些小方法可减缓眼睛疲劳）

随着科技的进步，一些白领需要长时间在电脑前工作，但长时间在电脑屏幕前工作往往会给我们带来视觉疲劳。那么，作为这些白领，我们该如何缓解生活中的视觉疲劳呢？试试这些小方法。

上班族如何缓解眼睛疲劳？

1.放松你的眼睛

每次眨眼，泪腺都有压力，眼泪流出来防止眼睛干涩。

缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息，这比你想象的要简单。你可以闭着眼睛打电话。如果你不需要读或写任何东西，那么你可以闭上眼睛，边聊天边休息。

2.凝视远方

寻找10米外的草甸或绿树，不要一直眯眼或眨眼，集中注意力集中盯着看25秒，辨别草叶或树叶的轮廓。

3.调节灯光

一些上班族在黑暗的地方工作，这对他们的眼睛非常有害。在昏暗的光线下看书不会伤害眼睛，但是如果光线不能提供足够的明暗对比，眼睛很容易疲劳。你应该使用能提供明暗对比的柔光，不要使用直接把光反射到人眼睛上的电灯。

4.将茶涂在眼睛上。

将毛巾浸泡在小米草茶中，平躺，将这条温暖的毛巾敷在眼睛上10-15分钟。这将缓解你的眼睛疲劳，但注意不要将茶水倒入眼睛。同时，让小米草茶凉一会儿再用毛巾浸泡。

5.用手热敷眼睛。

搓你的手，直到它们变热。然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛。别压眼睛，遮住就好。深呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟有助于缓解眼睛疲劳。

6.定期目视检查

在上班族开始使用电脑之前，他们应该先检查一次视力，然后每年检查一次。

7.保持良好的坐姿。

俗话说“头有枕头，肘有支撑，背有支撑，脚有台阶”，良好的姿势可以预防颈背部肌肉酸痛。

头上的枕头给脖子一个放松的机会；手肘放在桌子上，不吊空，可以让肩膀放松；有一个背来支撑你的腰。有脚，脚平放在地板上至少90度左右，这样可以避免腿部血液循环不良和脚部麻木。至于要不要靠腰，一定要坐在椅子最里面，稍微往后靠。如果发现膝盖窝压在坐垫上，说明椅背太深，脚容易发麻，血液循环不好。另外，避免坐在太高让脚悬空的椅子上空，选择高度可调的椅子。

8.调整屏幕

使用15英寸以上的高分辨率电脑屏幕。屏幕和眼睛之间的适当距离大约等于手臂的长度。如果看小字体时身体前倾，可以放大字体或页面。

屏幕顶部应与眼睛同高或略低，视线应对准屏幕中心，向下看时应为10-20度的俯角。使用高度可调的座椅。此外，你必须保持屏幕清洁，因为灰尘会使屏幕更反光。当屏幕闪烁或图像模糊时，应尽快修复或更新。

眼睛是我们灵魂的窗户，我们需要在生活中保护它。以上主要介绍一些白领缓解视疲劳的小方法，非常简单。如果朋友们稍微注意一下他们的工作，我们都可以做到。让我们有一双明亮的眼睛，观察美丽的世界。