国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
约80%的老年人伴有脑缺血缺氧，是导致脑中风的主要原因。脑中风是威胁老年人生命的第一杀手。即使及时抢救，也难免留下后遗症，如肢体瘫痪、癫痫、语言障碍、精神分裂症和行动不便等。，甚至只能瘫痪在床终身，失去基本的自理能力。严重时可诱发多种并发症，如坠肺炎、褥疮、肌肉萎缩等。因此，预防脑中风势在必行。
如何通过检测提前发现中风？
1.在镜子里测试
所有生理活动都有脑干控制，比如呼吸和心跳。只要脑干受损，无论中风是轻是重，都会有明显的症状。照照镜子，看看两边脸是否对称，有没有口角，鼓起嘴巴测试有没有漏气。然后左右臂平行抬起，看一侧是否无力，手掌是否向内，上肢是否下垂。
2.闭着眼睛站着
首先双脚并拢站立，双手向前伸，先睁眼再闭眼。如果闭上眼睛睁开眼睛就挥杆，很可能是轻微的脑损伤。由于小脑有控制平衡的能力，小脑梗塞后闭眼站立时很难保持平衡。
如何预防中风？
1.降低血糖
持续高血糖会影响血管健康，导致心血管疾病。所以要保证血糖稳定达标，糖化血红蛋白控制在6.5%以下。
2.稳定血脂。
低密度脂蛋白胆固醇也被称为坏胆固醇。健康的成年人尽量将坏胆固醇控制在2.6毫摩尔以下。糖尿病和高血压患者应将坏胆固醇控制在1.8毫摩尔以下。
3.控制血压
只要将血压降低到140/90毫汞柱以下，就可以降低脑缺血的风险。糖尿病患者控制血压的目标是在130/80毫汞柱以下。
4.抗凝和除颤
大多数中老年人都伴有房颤，如果一直不加以控制，可能会促进血栓形成，导致血管堵塞和中风。因此，应遵医嘱，尽早除颤，或遵医嘱服用抗凝药，预防动脉血栓形成。
5.初级预防
保持清淡饮食，采用低盐低糖低油饮食，每天至少吃500克蔬菜和200克低糖水果；每周吃2~3次深海鱼，含有ω-3脂肪酸，保护心血管系统，降低不良胆固醇水平；少吃或不吃含有反式脂肪酸的食物，如饼干、薯条、奶油和蛋糕等。保持适度运动可以促进脂肪分解，稳定体重，预防肥胖。你必须戒烟。香烟中的有害物质会破坏内保护膜，使大量废物堆积在血管壁上，容易引起血管破裂或出血。
技巧
除了以上几点，我们还应该管理好自己的情绪。情绪波动会使交感神经过度兴奋，促进血管收缩，升高血糖和血压，进而损伤血管。所以要培养宽广的胸怀，及时纠正急躁情绪，凡事不要太计较。只有保持良好的心情，才能维持身体的平衡，保护免疫系统和器官的正常运转。
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