国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
怀孕初期，孕妈总是很兴奋。但是在这个时候，孕吐也是非常明显的。我对什么都没有胃口，但是不吃宝宝就吸收不了营养。孕早期朋友吃什么比较好？怀孕初期，除了补充叶酸外，还应避免吃味道重的食物。下面我们来看看边肖的介绍，希望对你有所帮助。
孕吐食谱:陈皮炖牛肉
配料:瘦牛肉、酱油、陈皮、洋葱、生姜、糖、酱油和水(2汤匙)。
方法:陈皮用水稍微浸泡，洗净，切去葱段；牛肉洗净切片，加入酱油拌匀腌制10分钟；将腌制好的牛肉一块一块放入热油中，煎至微干；先炒陈皮、葱、姜，再加入酱油、糖、水、牛肉翻炒；将牛肉取出，放入混合好的卤汁中，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
营养提示:
瘦肉含有丰富的B族维生素，有助于缓解孕早期的呕吐症状和精神疲劳。而生姜皮也能帮助缓解怀孕妈咪的恶心。
孕妇开胃食谱:韩国辣白菜
配料:大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、糖、鱼露。
练习:
1.大白菜洗净，切成2个半(或4个半)；
2.内外均匀抹盐，腌制4小时左右至白菜收缩变软；
3.用清水冲洗掉多余的盐，然后用沸水煮过头，拧干水分；
4.把苹果和梨切成块；白萝卜一半，切成丝；大蒜和生姜切碎成粉末；
5.辣椒面中加入适量的盐、糖、鱼露，用冷开水拌匀；
6.将准备好的辣椒酱与萝卜丝、苹果末、梨末和姜末大蒜混合；
7.将准备好的辣椒酱均匀涂抹在白菜的内外层；
8.储存在无油密封容器中冷藏。不急的话，冷藏一天就可以吃了。
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