吃什么食物养肝护肝（懂养生的人都在看这份道医“护肝秘籍”）

肝脏有1500多种主要生理功能，是人体的“化工厂”。肝脏也是人体最大的消化器官，分泌胆汁帮助人体消化。肝脏也有储备功能，储存维生素、脂肪、糖和其他必需的能量和物质。

肝脏日夜负责身体的新陈代谢和排毒。一旦出现问题，身体的所有器官都可能受到毒素的攻击。多功能和繁重的任务也让肝脏成为一个容易“生病”的器官。不良的饮食习惯和药物滥用会增加肝脏的负担。

肝损伤的三种表现

1.肝脏的病变反映在身体上。首先肝气郁结表现为心情不好，叹气。这个时候，出去走走，调整一下情绪，也许会好起来。如果我们不重视，就会导致血瘀和疾病的加重。

2.肝气不足还会影响消化功能，胃功能异常，食物消化不良，腹胀。这时，在医生的指导下，可以服用疏肝养胃的中药。平时也可以多走走，激活肝气。

03.肝气异常也会影响脾脏，导致肝郁脾虚、腹痛腹泻等问题，而脂肪肝属于脾虚。这时可以在医生的指导下服用疏肝健脾的药物。

记住肝脏的四件小事和四件大事。

一个

少生气。

主肝疏泄，志为怒，故怒易伤肝。《苏文气升天论》说:“大怒致死，血滞使人昏。”怒伤肝，肝气疏泄，肝气犯脾，脾失津，胃失和，导致消化不良，食欲不振等。

人在大怒时，气机逆势而动，严重影响肝功能。因此，我们应该尽最大努力保持精神愉快，我们也可以通过转移情绪来调节精神。生气的人也可以适当吃苦瓜、山楂，或者用开水冲泡10克菊花、绿茶、决明子代茶饮。

2

不要太贪心。

早春寒气较盛，少量饮酒有利于肝阳上亢。但是，多次大量饮酒会增加肝脏负担。酗酒者最好选择适量饮酒。

三

避免熬夜

现代人经常熬夜。晚上23: 001: 00，凌晨1: 003: 00睡不着，错过了养肝养血的最佳时间。建议这些人睡前用热水泡脚，不要喝浓茶或咖啡，晚餐不要吃得太饱，营造一个安静舒适的睡眠环境。

四

较少抑郁

情绪低落和压抑会使肝气郁结，进而引发一系列疾病。抑郁症可以通过调节情绪来缓解，也可以在医生的指导下服用疏肝理气的方剂，如柴胡疏肝散。抑郁症患者推荐茴香、萝卜、金桔等。，或者用黄芪大枣汤代茶饮。

五

多喝茶。

春天，肝气往往旺盛，亢奋，尤其是从事脑力劳动和用眼过多的人。经常出现头痛、口苦、头晕、眼红眼干、急躁易怒。

试试清肝饮(夏枯草5克，薄荷3克，白菊花5克；100°C持续5分钟)，既能清肝明目，又能疏肝解郁。这是一个普遍适用的清肝降火的茶配方。

六

多眼保护

过度用眼也会损害肝功能。建议视疲劳的人做眼保健操保护眼睛:闭上眼睛的同时转动眼睛，慢慢顺时针转动10次，然后每天逆时针转动10分钟。

七

多做运动

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末去郊游，去郊游，看看大自然中的绿植，既能强身健体，又能达到养肝的目的。

八

多吃甜食

春天养肝要遵循“少酸多甜”的原则，可以抑制肝气过盛，弥补脾气的不足。这里提到的“酸”和“甜”是以道家和医学的五行为基础的。

凡是有涩味和涩味的食物都归类为酸味；能补益、健脾、延缓衰老的食物分为甜的和甜的。春季饮食以健脾益气为主。可以选择大枣、山药、扁豆、L肉、鱼、蜂蜜、生姜、大麦、小麦等食物，搭配新鲜蔬菜，疏肝理气。

肝，将军的军官，寻求思考如何。它与人的精神、消化吸收、气血循环、水液代谢、性与生殖等息息相关。尤其对于女性朋友来说，肝脏是基础，所以在日常生活中，朋友们一定要注意养肝护肝，一定要抓住春季养肝的好时节。