国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
女性比男性更难长胖，因为大多数女性不怎么运动，而且她们的食物摄入量有限。下面介绍几个女性健康饮食和增肥的秘方，赶快用起来吧！
1.拉香蕉
配料:香蕉、鸡蛋、面粉、砂糖、纯麦芽、油、淀粉。
练习:
(1)香蕉去皮，快速切成小块或滚刀块，滚上一层面粉，放入蛋清和淀粉做成的稠糊中，香蕉块大小均匀备用。
(2)加热油底壳，油温不要很高。等到四五成热的时候，把拌了糊的香蕉片和段放入油锅里，一个一个炸，金黄的时候捞出来。
(3)将白糖放入油锅中(白糖与油的比例为1: 50克白糖加15克油)，油温不宜过高。用勺子慢慢搅拌融化的糖。
(4)待糖浆呈淡黄色，可以提取糖丝时，将炒好的香蕉块和段放入糖浆中，离火，迅速翻面，使糖浆均匀地包裹在香蕉炒好的料上，然后放入盘中，与红绿瓜丝一起食用。
2.拿着鸡蛋。
两个鸡蛋，打在碗里，加入一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做半熟的食物，一天一次，早上空腹部服用。
3.晚饭后喝杯番茄汁
饭后喝一杯番茄汁也会产生意想不到的效果。番茄含有其他酶，而这些酶是不可用的。虽然维生素A、维生素B、维生素C的含量不如柑橘，但无论肠胃多么虚弱，喝番茄汁的人都不会腹泻，尤其是对于难以消化吸收的蛋白质，番茄汁可以把它们变成容易吸收的形式。女性长期食用还可以美容、祛斑、防晒。
周一到周五的增肥食谱
早餐:1杯豆浆+1份面食+1个茶叶蛋。
点心:1根香蕉，饿了就吃巧克力。
茶:黄芪+白术。
午餐:食堂+1个中号面包
点心:1个苹果加1个其他水果。饿的时候吃巧克力。
晚餐:正常吃喝
夜宵:牛奶+煮鸡蛋或蛋糕+几颗蜜枣。
周六到周日的增肥食谱
早餐:酸奶+面包1份
茶:玫瑰茶
水果:木瓜
午餐:正常吃喝
瘦人要特别注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等。因为蛋白质是肌肉的主要成分，要想长肉，就要提供原料并真正吸收，这样才能达到增肥和健康增重的目的。
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