国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
一般老年人都需要补钙，因为钙在老年很容易流失，所以老年人补钙是正常的。正常情况下，药物补钙的效果不是很理想。一般来说，药物补钙属于人体吸收不好或不易吸收的情况。服用钙片时，应补充维生素D(鱼肝油)，勤晒太阳，有助于钙的吸收。所以，药物补钙不如食物补钙。
老年人补钙的误区和方法:
有些老年人盲目服用钙片，却不知道钙片中钙的复合含量不高。钙片多为碳酸钙，吸收不理想，很难达到很好的补钙效果。
老年人应该补充几次钙，无论是牛奶还是钙片。如果服用2 ~ 3次，效果比一次好。
钙需要运动，钙以离子的形式被血液、细胞外液和组织液吸收。运动可以增加皮质血流量，户外运动可以增强消化功能，增加紫外线辐射，促进维生素D的合成和钙的吸收。
所以，药物补钙不如食物补钙。所以建议老年人补钙。如果缺钙严重，建议药物补钙和食物补钙结合使用。
补钙食品:
1.能让人补钙的食物有虾皮、骨头汤、海带、海鲜、鱼和牛奶。
2.多吃含钙和维生素D的食物，豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海鲜、肝脏和鸡蛋等。
3.夜间补钙为宜，因为患者夜间最需要钙，最容易吸收。因为晚上睡觉后不吃东西，所以血液中还是需要一定量的钙。因为睡觉时身体的钙含量较少，睡前摄入的钙可以很快被吸收。
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