国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
晚餐:一份绿色蔬菜沙拉
第四天:
早餐:一个煮鸡蛋、一份水果沙拉、一片全麦吐司和一杯脱脂牛奶。
10点左右开饭，加适量原味坚果。
午餐:西兰花芦笋炒虾，蒸鳕鱼200克，紫薯80克。
晚餐:炸鸡胸肉(看胃口)，水煮蔬菜，煮玉米。
第5天:
早餐:南瓜红枣小米粥+水煮蛋+全麦吐司+蒸山药。
10点左右开饭，加适量原味坚果。
午餐:煮西兰花+番茄牛肉意大利面
晚餐:蒸鲈鱼+蒸茄子+100克糙米
第6天:
早餐:两个煮鸡蛋白和一杯酸奶。
午餐:一份蔬菜沙拉和一小份米饭。
晚餐:一个煎蛋，一份水煮蔬菜和一小碗米饭。
第7天:
早餐:一份煮鸡蛋蛋白，一根黄瓜，一串葡萄和一杯牛奶。
午餐:一盘凉拌黄瓜，两个煮鸡蛋和一杯果汁。
晚餐:一根黄瓜、一个煮鸡蛋和一份蔬菜沙拉。
晚上饿了可以吃点坚果垫垫肚子。
这是我推荐的一日三餐减肥餐。希望你能坚持下去，给自己带来一个健康的身体。来吧，鸭子！
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