关节炎吃什么好（关节炎应多吃7类食物）

在我们的日常生活中，中老年人患关节炎的情况相当多，有的人关节长期疼痛，走路也不方便。在中医治疗方面，通过合理的饮食治疗可以缓解关节炎的症状。那么有关节炎的人应该吃什么呢？专家建议，关节炎应该吃7种以上的食物，可以帮助缓解疼痛和肿胀！朋友们，请及时收藏。

1.多吃含类黄酮的食物。

生物类黄酮能增强关节内胶质的能力，减缓炎症反应，加速关节损伤的恢复。可以多吃一些色彩鲜艳的新鲜果蔬，如橘子、水果、草莓、去核水果(如樱桃、李子)和绿茶。

2.多吃抗氧化食物。

体内自由基过多，会侵入或破坏关节组织。关节炎本身也可能触发和加速新自由基的形成；使用抗氧化剂可以对抗自由基，缓解关节炎。可以吃富含抗氧化剂的食物，如维生素A和类胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、红薯)、维生素C(橙子、猕猴桃、葡萄、哈密瓜、番茄、青椒、芥蓝)、维生素E(麦芽、葵花籽、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)和硒。

3.补钙

成年人每天的钙摄入量应该达到600毫克，其中，牛奶是最好的钙来源。成年人每天应喝1-2杯牛奶(1杯为240毫升)，还应多吃小鱼、虾仁、蛤蜊、带骨牡蛎。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜也含有钙。

4.多吃富含ω-3脂肪酸的食物。

关节炎是一种炎症反应，前列腺素是炎症反应的罪魁祸首。脂肪酸部分来源于动物油，是前列腺素的前体，会加重炎症反应。因此，烹饪食物时应避免使用动物油。ω-3脂肪酸可以阻止前列腺素的产生，从而减少关节炎症。

总之，专家说关节炎对年轻人危害很大，所以在饮食上要注意预防关节炎，摆脱关节炎的困扰。

5.绿茶食品

绿茶是一种非常健康的饮料。这款温和收敛的茶含有丰富的抗氧化剂——茶多酚，能有效缓解类风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。

香蕉

香蕉是最富钾的水果，也是一种可以治疗关节炎的食物。香蕉不仅富含维生素B6、叶酸和维生素C，而且易于消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

7、植物油——类风湿性关节炎、骨关节炎

橄榄油中含有有益心脏健康的多酚，其性质与非甾体抗炎药相似。此外，还有许多对健康有益的植物油。鳄梨和红花油具有降低胆固醇的特性，而核桃油中Omega-3脂肪酸的含量是橄榄油的10倍。

听完以上专家的建议，广大关节炎患者真的受益匪浅，因为关节炎带来的身体疼痛真的无法表达。为了更好地应对关节炎疾病，改善未来的健康，患有关节炎的人应该多吃以上七种食物。从一日三餐开始，要注意饮食，这样有助于止痛消肿。