如何提高卵子质量（提高卵子质量的7种方法及需要吃食物）

每对夫妇都想有一个健康的宝宝。众所周知，为了避免孩子畸形，怀孕前要服用几个月的叶酸。除了叶酸，我们还应该提高鸡蛋的质量。然后跟随我的脚步，看看提高鸡蛋质量的七种方法和你需要吃的食物。

提高鸡蛋品质的七种方法

1.避免经期性生活。

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔感染、子宫内膜异位症等。，并降低卵子活力。所以，月经期间千万不要发生性行为。

2.锻炼和健身

适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子的质量。因此，对于任何打算怀孕的女性来说，在怀孕前都应该定期锻炼一段时间。

3.控制生育年龄。

卵子从出生就伴随着女性，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。根据女性生理规律，生育力在25岁时最强，30岁后缓慢下降，35岁后迅速下降。所以尽量不要怀孕太晚。

4.规律生活。

颠倒黑白、睡眠不足、饮酒等。会导致身体机能失衡，改变卵子发育的环境而影响卵巢的正常运转。所以女性的美容觉是不可或缺的，要远离烟酒。此外，日常锻炼也是必不可少的，这样才能有强健的体魄来孕育卵子。

5.营养饮食

尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养不均衡。日常生活中，也要多吃黑豆、豆浆和水煮鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。煮鱼汤可以促进卵泡发育，帮助女性消除优势卵泡。

6.调整你的情绪

据研究，当压力持续存在或频繁发生时，体内会大量产生一种叫可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多，打破原有激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，适当的减压和放松紧张情绪可以有效地保证良好的妊娠。

7.避免外界刺激

香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入更年期。长期吸烟会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。饮酒、失眠、饮食不规律会对女性生殖健康产生严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力下降。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平突然下降，从而影响卵子的生存环境和卵子的质量和活力。

吃八种食物对鸡蛋有好处。

1.韭葱

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排毒。

2.新鲜水果和蔬菜汁

它们所含的生物活性物质可以阻断亚硝胺对身体的危害，还可以改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3.海藻

海带、紫菜等中含有的胶质。可以促进体内的放射性物质随粪便排出体外，因此可以减少放射性疾病的发生。

4.动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解，能与入侵人体的烟雾和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬能力，补血。

5.富含维生素C的食物

女性要想促进排卵，维生素C必不可少。它能促进卵子的正常发育。女性可以补充一些绿色蔬菜和橙色水果，富含维生素c。

6.蛋

鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人类需求、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时，作为一个完整的鸡蛋，营养非常全面优质，富含卵磷脂，具有很好的保健作用。

7.豆类食物

豆类是女性产蛋的首选食物。豆类是植物雌激素食物。女性多吃不仅能调节体内雌激素，还能促进卵泡发育，增加受孕几率。通常，他们可以经常吃一些黑豆，或者豆腐、豆浆等。

8.谷类

谷物中含有相当多的植物雌激素，能有效促进女性排卵。你不妨少吃米饭代替小米、小麦和红薯，但不要吃太多。只有粗粮和面粉、大米结合，才能平衡营养，生一个聪明漂亮的宝宝。

小贴士:想要提高鸡蛋品质，可以每周吃一两次海鲜、动物肝脏、牛肉和豆类；多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、白菜等。并且每天喝5杯以上的水或果汁。

看完这篇文章，特别是对于即将要生孩子的女性，一定要按照这些方法来提高卵子的质量。其实我们可以适当运动，也要远离辐射，不要整天开着手机。希望大家都能有一个健康的宝宝。