怎样保护视力（如何护眼防眼衰）

俗话说“眼睛是心灵的窗户”，其实眼睛也是我们连接这个美好世界的窗口。然而，近年来，由于智能手机的发明，越来越多的人沉迷于手机，成为名副其实的“低头族”。因为长期用眼不当，对眼睛的伤害非常大，尤其是对未成年的孩子，这也是很多家长的恐惧。那么如何保护我们的眼睛呢？这是我们今天分享的话题。请关注“如何保护眼睛，预防眼睛衰竭，保护眼睛的6个小技巧”:

护眼小贴士:

1.用冷水洗脸，防止眼睛充血。

我的眼睛又冷又怕热。当我遇到心火和过度肝炎时，我的眼睛会变得肮脏、干燥、红肿到充血。经常用流动的冷水洗脸，可以减少眼部疾病，保护视力，增强抗病能力。这种方法对经常患有眼红、头发干燥、视力模糊、沙眼等疾病的人特别有益。

2.食物搭配

多喝水，保持皮肤水分。小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、浮肿是眼部皮肤最常见的问题。有时这些问题是由缺水或循环不畅引起的。另外，经常吃一些凝胶状的物质，如猪蹄、鸡爪等。，保持皮肤弹性。

3.凝视远方

选择10米外的草地或绿树:由于波长短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，眼睛睫状肌松弛，缓解眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力，专注地盯着看25秒，辨别草叶或树叶的轮廓。然后，将左手掌放在眼睛前面略高于30厘米的地方，从头到尾逐一看清楚掌纹，大约5秒钟。看完掌纹后，盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做3次。如果你的视力下降严重，你应该增加训练次数。

4.生物维护方法

用胡萝卜汁和一些橄榄油涂抹眼睛和眼角周围的皱纹，或者睡前在这些区域涂抹维生素E油，增强皮肤的抗衰老能力，减少或缓解皱纹的形成和加深。

5.保证充足的睡眠。

调整睡眠时间。如果7: 30起床，建议晚上10:00-11:00睡觉(以此类推)，这样可以保证8小时的充足睡眠。切记不要经常熬夜，这样不仅影响作息，而且对身体和皮肤都不好。上班族中午可以小睡一会缓解眼睛疲劳，然后下午提高工作效率。

6.电脑家庭的眼部饮食维护

电脑用户经常感到眼睛疲劳、肩膀酸痛和背痛。为了防止电脑操作人员患上职业病，建议注意合理饮食。

如何预防眼睛衰老？

1.运输订单。双脚分开，与肩同宽，站得高，双手交叉放在前面，头微微后仰，眼睛睁得大大的。眼睛尽量保持转动(头不动)，先逆时针转动10次，再顺时针转动10次，然后慢慢放松，这样做3次。眼动可以调和气血，丰满肌肉，清心明目，消除视疲劳，增强视力，减少上睑下垂。一天至少两次。取自然坐姿或自然站姿，先调整精神和呼吸，然后做眼球的圆周运动，即顺时针转动9次，逆时针转动9次:然后用力闭上眼睛，突然睁开。这样做几次。注意眼球旋转速度慢、力度均匀、持续时间长。该方法可用于预防和治疗老年性白内障。

2.熨烫。每天早上睡觉前，用手掌快速摩擦对方半分钟左右。当你感到发热时，迅速将它们按在眼睛上，然后你会感到一股暖流。稍冷后搓烫，如此反复三到五次。熨烫具有通经活络、明目提神、改善眼部血液循环的功效。

3.闭上眼睛。闭眼可以让人保持冷静，避免眼前的麻烦。先放松眼部肌肉，再放松面部，可以放松心灵，能量会从面部肌肉涌出，眼睛变得明亮。闭上眼睛可以更好的调整心态。睡觉的时候，一会儿睡不着，或者可以用“闭眼调整心态”来冥想。闭眼和睡觉是两回事。闭目睡眠重在调整精神，睡眠重在休息。从黑暗处向太阳闭上眼睛，不要让太阳直接照在眼睛上。看电视电影时间过长，保持良好的视力。

4.抬起你的眼睛。定期喝“决明子茶”。将决明子炒至淡黄色/色，每天服用10-15g，用开水冲泡代茶饮勤饮，具有清肝明目的功效。决明子兔肝汤也可以用来化妆。可将一两对兔肝和10-12克决明子加水煮汤，加盐调味，与汤同食。还可以吃菊花粥养肝明目，更适合高血压人群。粳米30-60g煮成粥，加入菊花粉10-15g，再煮开即可食用。早上洗脸时，用手用热水浸泡眼睛。如果水温适中，可以消除眼部疾病。眼部按摩是用指腹在面部皮肤表面的某一位置或穴位进行的一种圆形、有节奏的按摩，手法要轻柔、轻柔。Mofa具有温经通络、消积化瘀的功效。能去角质局部皮肤表面细胞，改善汗腺和皮脂腺功能，提高局部皮肤温度，扩张毛细血管，加速淋巴和血液流动，影响周围神经，对神经中枢有一定作用。

小贴士:以上就是我们今天分享的关于“如何保护眼睛，防止眼睛衰老，护眼6大秘诀”的话题。通过分享，我们知道了护眼的6个秘诀和一些防止眼睛衰老的小招。眼睛是我们与外界交流和接触的工具，也是我们欣赏这个美好世界的工具。边肖希望今天的分享能帮助你正确使用眼睛，也希望你在使用眼睛的时候注意眼睛，爱护眼睛。祝大家有一双雪亮的眼睛！