儿童增高补钙食谱（孩子要想长到一米八）

这几天天天下雨，气温下降很多。不，雨一停，人们就凉快多了。最近孩子们放假了，在家里上蹿下跳不老实。晚上吃完饭，他们会带他们出去散步，呼吸新鲜的空气。漫步在路上，遇到一个熟人，看着女儿对我说:你整天在家给孩子吃什么好吃的？我很久没见你这么高了！有些人赞美他们的孩子，不管他们是谁，他们都会很开心。我是一个门外汉，当然我也不例外，只是在我身边笑。

有好吃的东西给孩子吃。除了每天陪她跑步，一些含钙和蛋白质比较多的食物也是不可缺少的。尤其是现在，小学和初中的孩子成长比较早，暑假新陈代谢也比较快。如果营养保持下去，拿出10厘米也不是不可能。记得初二的暑假，宋从158长到了165。当时妈妈不知道怎么补钙，膝盖疼得不敢弯。这种事情应该很多人都经历过，今天就和大家分享六道菜。夏天，多给孩子吃这六样菜。补钙对脾胃也有好处。希望所有的孩子都要擦擦头，不要因为营养跟不上而影响身体发育！

第一名:海藻冬瓜。

海藻含有高含量的钙和蛋白质。无论是汤还是菜，都是冬瓜的绝配！

制作米冬瓜有两种方法。一是煲汤:先将冬瓜炒熟，然后放入清水中炖，加入少许盐，放入洗净的海苔中炖至冬瓜熟透，再倒入香油，加入大蒜调味。

第二种是炒菜:将洗净的海苔干煸炒，然后将冬瓜煸炒，加入少许酱油和料酒，加入少许水防止干锅，将冬瓜煸炒后加入大蒜。

第二:虾皮蒸丝瓜。

虾皮中的钙含量高于海藻。相对来说，大虾和海苔都很便宜，普通家庭可以选择吃虾皮代替海苔。蒸丝瓜时，撒上一层。真的很好吃，好吃又咸。你不需要在整个菜里放盐，只需要加入2勺蒸鱼酱油就可以了！

做法:将丝瓜去皮，切成等长的小块，然后放入蒸锅中，用开水蒸3分钟。主要时间不宜过长。丝瓜煮得很熟，蒸久了会变软。蒸丝瓜时，另起锅热油，炒蒜，加入2勺蒸鱼酱油烧开，然后淋在蒸好的丝瓜上。

第三:香菇炖龙骨。

龙骨是猪的脊梁。这部分肉很少，但是炖的时候很好吃。在我们当地只要8元一斤。龙骨的做法和红烧排骨一样。先焯水，再放入另一个锅中，用葱、姜、蒜翻炒，再用龙骨翻炒，最后加入2勺甜面酱和1勺豆瓣酱，炒出香味后立即翻炒，加入足够的开水，再加入酱油、胡椒粉、八角、香叶、肉豆蔻等八角，炖煮40分钟。炖好后，加入盐。

第四种方式:鸡蛋炒虾仁。

鸡蛋富含蛋白质，虾不仅富含蛋白质，还富含钙。这是一个自动速食菜。烹饪前，先抓虾里的蛋清，然后用盐、淀粉和食用油腌制，然后放入锅中翻炒，然后将蛋液倒入锅中翻炒出索引。