我的肚子很大，我不能失去它。对很多朋友来说，这是一件非常讨厌的事情。就算跟着大鹏吃，练，也不能瘦肚子。你的胃这么大，其实有几个原因。今天大鹏就来告诉大家如何减掉肚子上的脂肪！

为什么胃里这么容易堆积脂肪？

1.脂肪堆积遍布全身。

只是有些部分积累的比较快，有些部分积累的比较慢。但是由于我们身体的腹部位于中央，这里的脂肪堆积并不会对我们的日常活动造成那么大的影响，所以我们聪明的人体喜欢在这里堆积脂肪，也是脂肪堆积最快的地方。

2.上班族长时间久坐不动

久坐导致腰腹血液循环不畅，脂肪容易滞留。同时，也会导致我们呼吸急促。我们很多朋友的呼吸模式都是错误的。有些人呼吸太多，呼吸太少。这种模式会导致脾气暴躁、失眠、焦虑和高血压。有些人呼吸太少，呼吸太多，中医称之为气虚。这整个人往往都不愿意动。错误的呼吸模式，让我们够不到腹部，腹部自然堆积脂肪。

睡眠

当我们熬夜的时候，身体想不出我们处于什么状态。我们总认为白天需要储备能量，你要不断补充血糖。在不断进食的同时，由于没有深度睡眠，身体无法分泌瘦素，代谢掉不必要的脂肪。最后，睡眠越差，体重越容易增加，脂肪越容易堆积在肚子上。

4.压力荷尔蒙

当人体长期处于慢性应激状态时，体内的皮质醇会迅速分泌，这也叫应激激素。皮质醇分泌过多会导致胰岛素抵抗。皮质醇是胰岛素的敌人。胰岛素的作用是降低血糖，而皮质醇的作用是保护血糖不下降。长期过量分泌皮质醇会导致胰岛素敏感性下降和胰岛素抵抗。如果血糖降不下来，胰岛素只能把血糖储存成脂肪。腹部是重灾区。

那么如何解决腹部脂肪呢？

1.建立正确的呼吸系统

呼吸是一种动力，可以促进我们的内脏运动，改变内脏脂肪的方向。此外，呼吸训练也可以重建我们的呼吸模式。换句话说，每次呼吸可以消耗更多的内脏脂肪，做更多的呼吸训练，同时瘦肚子也可以消耗内脏脂肪，瘦肚子。

2.在家更换食用油

尽量吃不饱和脂肪酸的食用油，如芥子油、橄榄油等。其中富含的不饱和脂肪酸是人体自身无法合成，必须依靠饮食摄入的脂肪酸。它进入我们的身体后，会主动找你身体里的顽固脂肪结合。结合后，我们顽固的脂肪会被动摇，然后我们会有机会将其代谢出体外。

3.吃三餐。

坚持高蛋白、高膳食纤维、低血糖指数、高质量脂肪的原则，从而调节我们的内分泌，让我们知道自己吃饱了，饿了。与其控制自己的进食量和节食，不如控制自己吃的东西在体内尽可能少的转化为脂肪，脂肪自然会慢慢减少。