国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
认为秋季是中医补益体内虚弱，增强抵抗力和免疫力的好时机。然而，秋天很容易生气和干燥。一味补益，达不到补益的效果，反而会使人更湿、更寒、更热。
秋天应该选择什么样的食物？
1.扁平牛肉
秋天食欲大增，有些人喜欢吃肉，但是狗肉和羊肉都是热食，容易引起身体生气，猪肉太油腻，会升高血液中的胆固醇和甘油三酯。选择牛肉作为高蛋白低脂肪的食物。牛肉中所含的氨基酸结构与人体相似，具有滋养脾胃、益气的功效，同时还能健脾胃、缓解水肿、清除体内水分。秋季选择清淡的牛肉，制作时少放辛辣调料。
2.补偿蔬菜-大白菜
蔬菜可以为身体补充维生素。矿物质是其他食物无法比拟的。每天至少要食用500克新鲜蔬菜。卷心菜的抗癌和抗癌效果值得推荐。卷心菜含有能抑制癌细胞扩散和生长的特殊物质。白菜含有95%以上的水分，具有止渴利尿、清热除烦的功效。此外，它含有大量的矿物质和膳食纤维，不仅能缓解便秘，还能补充身体所需的微量元素和维生素。做白菜的时候不能加辛辣的调料，不能吃没有腌制烂的白菜。
3、制作土豆-山药
土豆富含胡萝卜素、矿物质和膳食纤维，还含有特殊的粘蛋白。推荐山药可入肾、肺、脾经，既能滋养脾胃、肾阴，又能润肺止咳。此外，坚持吃山药还可以对抗恶性肿瘤，帮助降血压，延缓身体衰老。可以每天喝一碗山药粥，也可以把红枣、枸杞、玫瑰花一起煮成粥喝。
4.组成主食-粳米。
体力主要从主食中获取。建议选择粳米，具有除烦止咳、滋阴生津、强肠止泻的功效。它含有大量的蛋白质和人体必需的8种氨基酸。
5、制作水果——枇杷
水果含有大量的微量元素和维生素。每天至少保证200克时令水果。秋天要多吃润肺润燥的枇杷。枇杷可以达到润肺止咳的效果。它含有胡萝卜素、矿物质和维生素，特别适合秋季肺部虚弱的人。
技巧
秋季饮食避免吃太辛辣刺激性食物，注意饮食卫生，减少外出就餐次数。
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