贫血食疗（改善贫血的10大饮食）

当体内循环的红细胞数量减少时，就会发生贫血。这是最常见的血液疾病。

世界上大约三分之一的人口患有某种形式的贫血。

它通常是由其他健康问题引起的，这些问题会干扰健康红细胞的产生，并增加这些细胞的分解或损失率。

症状

贫血最常见的症状是疲劳。其他常见症状包括:

苍白

快速、不规则的心跳

气喘

胸痛

头痛

愚蠢的

轻度贫血的人几乎没有症状。

某些形式的贫血会导致特定症状，包括:

再生障碍性贫血:可引起发热、频繁感染和皮疹。

叶酸缺乏性贫血:可引起烦躁、腹泻、舌滑。

溶血性贫血:可引起黄疸、尿暗、发热、腹痛。

镰状细胞性贫血:可引起手脚肿痛、乏力、黄疸。

原因和类型

你需要体内的红细胞才能生存。它们运输血红蛋白，一种附着在铁分子上的复杂蛋白质。这些分子将氧气从肺部输送到身体的其他部位。

各种健康状况都会导致红细胞水平低下。贫血有很多种。

贫血的三个主要原因:

失血

缺铁性贫血是最常见的贫血类型，失血的原因是。血液中铁的缺乏会导致这种形式的疾病，并且低铁水平经常由于失血而出现。

当身体失去血液时，它会从血液以外的组织中吸收水分，以帮助保持血管饱满。这些多余的水会稀释血液，减少红细胞数量。

失血可以是急性的、快速的或慢性的。快速失血的原因包括手术、分娩和创伤。

慢性失血常导致贫血。它可能由胃溃疡、癌症或其他类型的肿瘤引起。

失血性贫血的其他原因包括:

胃肠疾病，如溃疡、痔疮、癌症或胃炎

使用非甾体抗炎药，如阿司匹林和布洛芬。

月经很重

红细胞减少或损伤

骨髓是位于骨中心的软海绵组织，在产生红细胞方面起着重要作用。骨髓产生干细胞，干细胞会发展成红细胞、白细胞和血小板。

许多疾病会影响骨髓，包括白血病。这是一种导致白细胞过多和异常并破坏红细胞生成的癌症。

骨髓问题会导致贫血。例如，当骨髓中很少或没有干细胞时，就会发生再生障碍性贫血。

在某些情况下，当红细胞没有像往常一样生长成熟时，就会导致贫血，比如地中海贫血，一种遗传性贫血。

红细胞减少或受损引起的其他类型的贫血包括:

贫血

这导致红细胞呈新月形。它们比健康的红细胞分解得更快，或者卡在小血管里。

这种堵塞会降低氧气水平，并导致血液进一步疼痛。

缺铁性贫血

因为体内缺乏铁，身体产生的红细胞太少。

缺铁性贫血是由以下原因引起的:

低铁饮食

(月经)期

定期献血

耐力训练

某些消化系统疾病，如克罗恩病

刺激肠内壁的药物，如布洛芬

维生素缺乏性贫血

维生素B-12和叶酸对红细胞的产生至关重要。如果我们没有摄入足够的维生素，红细胞数量会非常低。

维生素缺乏性贫血的一些例子包括巨幼细胞性贫血和恶性贫血。

红细胞的破坏

这些细胞通常生活在血液中，但在它们完成自然生命周期之前，身体会破坏或清除它们。

红细胞破坏引起的一种贫血是自身免疫性溶血性贫血。当免疫系统将红细胞误认为异物并攻击它们时，就会发生这种情况。

许多因素会导致红细胞过度分解，包括:

感染

一些药物，包括一些抗生素

重度高血压

血管移植和人工心脏瓣膜

晚期肾脏或肝脏疾病产生的毒素

自身免疫性疾病，例如溶血性疾病。

或者蜘蛛毒液。

款待

下面，我们概述几种治疗贫血的方法:

缺铁性贫血:补铁和饮食改变可以有所帮助，相关时，医生会确定并解决出血过多的原因。

维生素缺乏性贫血:治疗方法包括膳食补充剂和维生素B-12注射液。

地中海贫血:治疗包括补充叶酸、铁螯合剂，对一些人来说，还包括输血和骨髓移植。

慢性病引起的贫血:医生会解决潜在的疾病。

再生障碍性贫血:治疗包括输血或骨髓移植。

镰状细胞贫血:治疗通常包括氧疗、止痛药和静脉输液，包括抗生素、叶酸补充剂、输血和抗癌药羟基脲。

溶血性贫血:治疗方案包括免疫抑制剂、感染治疗和血浆置换，可以过滤血液。

规定饮食

如果缺乏营养是贫血的原因，多吃富含铁的食物会有帮助。

铁含量最高的食物包括:

铁强化谷物和面包

绿叶，如羽衣甘蓝、菠菜和豆瓣菜

豆子

糙米

白肉还是红肉

螺母

鱼

豆腐

蛋

干果，包括杏子、葡萄干和李子