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牛奶应该什么时候喝（牛奶早上喝好还是晚上喝好？）

提问时间：2022-08-09 17:29:14来源：小樱知识网

很多人每天都喝一杯牛奶，但是什么时候喝有一些争议。牛奶作为一种营养丰富的健康食品，是很多朋友补钙不可或缺的。因此，在合适的时间喝牛奶对健康更有益，这是人们会关心的话题。那么，早上喝牛奶好还是晚上喝好呢？请和我一起学习这些饮食健康知识，一定会对你的日常保健有所帮助。

1.早餐喝牛奶。牛奶无疑是早餐的营养。早上一起吃牛奶和谷物可以加强早餐营养，为一天的开始提供足够的能量。牛奶还能延缓饭后血糖的升高，还能延缓饥饿感，让大家更专心的工作和学习。但是有些早上喝牛奶的人空腹部会引起不适，尤其是乳糖不耐受的人，所以以防万一，建议喝牛奶前吃点别的。

2.晚上喝牛奶。许多研究证明它对睡眠有益。很多数据表明，牛奶中含有一种成分L-色氨酸，可以作为合成血清素的原料，而血清素可以通过血液进入大脑，增加大脑骨髓中血清素的量，从而产生明显的催眠作用，使人进入无梦睡眠期，从而保证睡眠质量。

一项研究发现，夜间睡眠障碍可能与缺钙有关。钙通道在整个脑功能中起着重要作用。它可以帮助人们更好地进入睡眠，更容易进入深度睡眠，而牛奶恰好是钙的良好来源。所以对于晚上睡眠质量不好的人来说，睡前喝点牛奶可以改善睡眠，对于睡眠正常的人也有一定的促进睡眠的作用。虽然晚上喝牛奶可能对睡眠没有帮助，但从营养角度来说，每天补充一定量的牛奶是补充蛋白质和钙的良好保证。

3.两餐之间喝牛奶。牛奶早晚都可以喝，两餐没有区别。牛奶作为一种好饮料，可以在两餐之间饮用，因为牛奶富含乳糖，有很好的饱腹感，热量适当，营养丰富，是比一些零食和甜饮料更好的选择。但是有些乳糖不耐受的朋友可能会有些不适，可以用酸奶代替牛奶。酸奶中的乳糖转化为乳酸，但饱腹感也更好。

这篇文章告诉你喝牛奶的时间，上面讨论了早上、晚上和两餐之间喝牛奶的好处。由此可见，其实牛奶是早上喝好还是晚上喝好都没必要太较真。只要身体没有毛病，喝进去的营养物质就会被人体消化吸收。除了早晚喝酒，两餐之间喝也是可以的。但注意饭后不要喝牛奶，以免影响消化。

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