国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 什么是铁质食物？
铁质食物包括牡蛎、贻贝、猪肝、鸭肝、鸡肝、红枣、南瓜子、牛肉、猪肉、羊肉、大豆、猪血、鸡血、鸭血、羊血、蛋黄、黑豆、豆腐、豆浆、三文鱼、油菜、芹菜、菠菜、蘑菇等。
什么是铁质食物？
适当食用富含铁的食物和水果，如海带、紫菜、桂圆、葡萄干、韭菜、黑木耳、橘子、桃子、柚子等，对人体有益。
维生素C可以促进铁的吸收。维生素C是一种强还原剂，能把食物中的铁转化为能被人体吸收的亚铁。
铁是人体必需的微量元素之一，具有重要的生理功能。成人铁含量为35.8~89.5毫摩尔，儿童铁含量为每公斤体重0.525~1.074毫摩尔。
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