夏季多吃水果的好处和坏处：附水果营养排行！

有人可能会说，水果富含多种维生素和微量元素，可以保证膳食营养平衡，抗氧化，防止衰老，有益健康。

还有人会说，水果可以补充我们身体的水分，让我们的皮肤更加白嫩细腻有弹性。

有人会说很多水果的纤维素含量比较高。食用后可使大便通畅，缓解恼人的便秘。

有人说:“一天一个苹果，医生远离我。”你没听说过吗？所以很多专家建议，当然是食物。

所以我们可能经常会看到，有的人一天不吃水果，心里就会有一种说不出的焦虑；无数走在减肥路上的人，都把水果视为饮食结构中非常重要的角色；

一些健康媒体和养生权威都在鼓吹多吃水果可以预防各种疾病；即使在医院门口，最受欢迎的也是水果摊和水果店。

但是，我们可以让自己静下心来，看看自己，或者看看周围，想想，“多吃”水果。吃多了病是什么原因？还是吃的更健康？今天我们就来告诉你答案。

补充维生素的好处相信大家都知道，所以不用多说，但是如果吃多了，可能会有很多坏处，比如荔枝、柿子、香蕉等。吃得太多可能对我们的健康有害。

适量吃水果的好处:

1.它可以美化和保护皮肤，促进我们身体的新陈代谢。所以女性朋友要注意，一定要多吃水果。

2.非常丰富的维生素。例如，水果中的维生素C不会因为蔬菜被煮熟而流失。水果是天然的维生素补充食品。

3.多吃水果对我们的健康有益。

如何吃水果不伤害身体？

1.如果你体质比较平和，脾胃功能比较好，可以在饭后补充一些水果帮助消化，但是每天水果的总摄入量绝对不能超过拳头大小。

2.空如果吃水果在肚子里不合适，就不要吃水果当代餐。

3.饭量大，消化能力强，容易饿，吃多了怕热的人，可以适当吃水果，以约束脾胃过盛，降低自身体内的火气。

平时喝白酒多吃肉的人，湿热体质的人，或者阴虚内热的人，都可以通过适当的水果，把我们自己体内的邪热赶走，补充阴液。

4.儿童、老年人、阳虚痰湿者应尽量减少水果的摄入，尤其是寒性水果。

5.实在贪吃，但体质较弱、寒湿的人，可以将水果放入开水中浸泡几分钟，然后放入锅中煮熟，再放入微波炉中加热一会儿，或者吃完水果后嚼点姜咽下去。

这些做法可以从不同角度限制一点水果的寒湿性，减少对我们身体的负面影响。然而，这样做，仍然无法改变水果本身的性质。所以对于以上体质的人，我们还是建议还是少吃为好。

6.注意水果的地域性和季节性，尽量不要吃反季节和反季节的水果。

比如西瓜本身在夏天和初秋会自然成熟。它在这个时候出现，通过其自身的消暑、生津、利尿和消肿的特性来帮助我们度过炎热的夏天。

比如海南盛产火龙果，特点是严寒。对于常年处于湿热气候的海南人来说，吃一颗火龙果正好可以中和阴暗的内热，不会对我们的身体造成伤害，但是对于北方人来说吃了效果就大不一样了。

只有在合适的季节，合适的地点，才能吃的合适，才不会被水果的偏性所伤害。