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冬泳有什么好处，冬泳有利于健康吗？

提问时间：2022-08-20 07:55:16来源：小樱知识网

近年来，越来越多的人加入冬泳队伍，即在10℃以下的温度下游泳。适度冬泳可以增强心血管功能，加强受冷刺激后全身的血液循环和代谢速度，防治心血管疾病，降低动脉硬化和高血压的风险。下面我们具体来看看冬泳的好处。

据报道:12月21日，沈阳。一群叔叔阿姨正准备破冰冬泳，却遭遇公园保安阻止的争执，保安认为深水有危险。最后阿姨叔叔们都不听我的劝，脱了衣服在湖里游，不怕危险。一个冬泳者说，他们经常管我们，把我们所有的破冰工具都拿走。我们已经冬泳20多年了，所以对自己的安全是有保障的。这引发了网友的热议。有网友以为保安怕出事才阻拦。也有网友表示:在安全范围内就可以了。冬泳是一项体育锻炼。

坚持冬泳有什么好处？

1.改善血液供应

受到冷水刺激后，身体的外周血管关闭。为了给心脏、大脑、肝脏、脾脏等重要器官提供足够的血液，大量的氧气被快速输送到脑细胞中，帮助消除神经系统疲劳。另外，接触冷水后，可以快速吸气，停止呼吸。几秒钟后会立即转为深呼气，这时你就可以恢复均匀而深有力的呼吸，从而提高肺组织的弹性，吸入更多的氧气，呼出大量的二氧化碳，从而加强呼吸系统的功能。

2.促进肠胃蠕动。

冷水可以改善消化系统的功能，因为呼吸加深加快，膈肌的升降幅度变大，从而加快腹腔内的血液循环，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

3.让你的皮肤更红润

坚持冬泳可以让皮肤更加红润有光泽，还能保持皮肤弹性。因为受到冷水刺激后，皮肤血管强烈收缩，皮下脂肪也随之增厚，血液循环变得旺盛，为皮肤提供足够的营养，从而达到美容养颜的效果。

技巧

冬泳虽然有一定的优势，但是一定要把握好度。温度越低，游泳时间越短。在3℃左右游三分钟左右就可以了。不是所有的人都适合游泳。如果有严重的心脏病、肝炎或高血压、肾炎、严重的胃溃疡，冬天就不能游泳，以免加重病情。中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵，难以排出。严重时会导致中耳穿孔。中耳炎完全治愈后，游泳时一定要戴耳塞，防止水进入耳朵；患有传染性皮肤病等传染病的患者不能游泳，以免传染病传播。

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