国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
大家好，我是小静。
家里的奶奶已经90多岁了，经常用莲子和百合做一顿美味的饭菜。
尤其是秋天，天气转凉，秋季干燥时间长，很容易感冒不舒服，睡眠也不好。奶奶几乎每天都这样吃。奶奶常说:“跟上季节才能保持健康，这样身体才会越来越健康。我们来看看它的做法。”
首先，准备20克预先浸泡过的莲子，
先把莲子洗干净。莲子是睡莲的种子。作为日常护理品，可以健脾养心，药用价值很高。
莲子需要提前泡一个多小时，泡好的莲子要提前过滤掉。然后取出莲子心，
莲子心会比较苦，会影响口感，所以我们最好把莲子心去掉。
接下来，准备十克百合，
正常的百合颜色是黄色的，有些硫黄熏过的百合颜色是白色的，买的时候一定要注意。
首先，加入清水，清洗百合。特别是在秋天，你经常喉咙不舒服，干痒和咳嗽。你可以多吃点百合。百合有非常好的清肺润肺的功效。
接下来，准备20克糯米，
普通大米也可以用清水淘洗，淘洗干净的糯米也可以倒入碗中。
接下来准备几颗红枣，先把红枣的核去掉，
红枣含有丰富的维生素和铁元素，营养价值非常全面，尤其是女性朋友，每天可以吃三四个红枣，对身体非常有益。
接下来，准备一个红薯，切成小块的滚刀。
红薯富含蛋白质、优质碳水化合物、大量膳食纤维，营养价值高。
接下来，将百合、莲子和糯米放入砂锅中。
先加入适量的水，盖上盖子，大火煮十分钟。
十分钟后放入红枣和红薯。
用勺子搅拌，继续煮20分钟。
20分钟后，这道超级好吃的百合莲子红薯粥就做好了。
煮出来的食材很软很烂，特别香。
尤其是在换季的季节，很容易心烦意乱，睡眠不好，早晚温差大，肚子又冷又不舒服。你不妨把这粥煮了喝。
儿童特别适合。他们经常有一个很好的胃和睡眠。喜欢的朋友不妨一试。今天到此为止。下次见。再见。
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