国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
睡眠是人体增强免疫力的重要措施，可以修复身体机能，消除疲劳，抵御疾病的侵袭。是我们不可或缺的休息方式。虽然每个人都要睡觉，但是睡觉并不是简单随意的，不良的睡眠习惯会给健康带来严重的危害。在我看来，下面三次不能睡，否则就像老人常说的“睡三次，命比纸薄。”
1.睡觉
(1)扰乱人体的昼夜节律:正常的人体内分泌和各器官的活动都有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人的各种生理活动，使人白天精力充沛，晚上安然入睡。如果在生活规律的节假日睡懒觉，会打乱身体的昼夜节律，使内分泌激素异常。如果长期这样，你会感到压抑和沮丧。
(2)影响胃肠功能:早餐一般在7点左右。此时晚餐的食物已经基本消化，胃肠道会因饥饿而收缩。爱睡懒觉的人宁愿饿着肚子也不愿意早起吃早餐。时间长了，容易出现慢性胃炎、溃疡等。
(3)可能导致大脑供血不足:睡眠时大脑皮层处于抑制状态，长期卧床会使抑制时间过长，导致大脑供血不足。这也是“困”的人起床后头晕目眩，没有精神的原因。
(4)增加心脏病风险:晚睡会打乱心脏活动和休息的正常规律，容易使其收缩无力。此外，晚睡的人往往运动较少，增加中风的风险。
二、开灯睡觉
因为人体内的生物钟，“摸黑睡觉”形成了一种常态。如果这种正常状态被破坏，人体就会感到不舒服，变得功能失调。同时，人在睡眠中感受到光线的压力，会影响人体正常的代谢功能，甚至使人的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病。长时间开着灯睡觉还会影响体内褪黑素的分泌，导致免疫功能下降，使人容易生病。另外，开灯睡觉会刺激人的视觉系统，造成伤害。
第三，蒙着头睡觉
蒙着头睡觉可以让人感觉温暖，但是危害很大。蒙着头睡觉时，床上的空空气污浊，含氧量很低。如果长时间睡眠，很容易导致胸闷憋气，经常会睡到半夜才醒，头晕目眩，睡眠质量很低。另外，有些人的被子不经常清洗，被子上的大量细菌和寄生虫会通过口鼻直接进入人体，使人患上呼吸道疾病。
另外，笔者认为剧烈运动后、饱餐后、醉酒后等不宜立即入睡。为了我们的健康，我们应该尽量避免在这种条件下睡觉。
#男性健康# #微风计划# @健康真相官@头条健康
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