国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
我们每天都要吃饭，一日三餐缺一不可。其实我们的身体就像一台机器，每天不停的运转，必须靠能量来维持。那么，什么物质可以充当能量呢？大家都知道答案是糖。不同的食物含糖量不同，大家平时服用时要有所节制。过多或过少都会对身体产生不同的影响。而且人在不同阶段需要补充的糖分也是不一样的。那么每天吃多少糖对身体好呢？这三个基本常识是需要掌握的。
1.你每天应该吃多少糖？
根据世界卫生组织对营养搭配的建议，人体每天的糖分摄入量应保持在50克以内，最好不要超过这个范围。但是还得分群体，比如青少年，他们正在成长，所以摄入量自然高于这个范围，但不应该超过一倍。另外，对于老年人来说，应该在这个数字的基础上降低20%左右，这样才能保证身体健康。除此之外，糖尿病人更应该注意糖的摄入。
2.糖摄入过多或过少对身体的影响
很多人可能会觉得糖分摄入不足会让自己饿，但也有助于减肥。其实糖不足的时候，这些只是外在的表现，因为身体需要的营养除了满足能量需求，还包括很多重要物质的合成，所以糖不足的时候，就影响了身体的正常运转。另外，如果摄入过多的糖分，会带来一系列的慢性疾病，甚至是一些恶性疾病。
3.糖摄入的其他注意事项
糖和其他营养物质是可以相互转化的，比如蛋白质和脂肪。所以除了控制糖的量，还要控制其他物质。除此之外，适当的运动对身体消耗多余的糖分也很有帮助。
【本文由“熊猫营养课堂”新媒体独家出品，图片来自网络。作者木秋，未经授权请勿转载或复制】
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