国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
目前，乳腺癌已经成为世界上最常见的癌症，其发病率超过了肺癌。每年新增乳腺癌病例约30万例，尤其是女性，居恶性肿瘤第一位。据说咖啡喝多了会导致乳腺癌，这和咖啡中的咖啡因有关。
有人说喝太多咖啡会因为咖啡中的咖啡因而导致乳腺癌，其实没必要担心。女性健康相关研究的最新研究结果表明，咖啡因的摄入与乳腺癌的增加没有相关性。此外，还有一项关于咖啡和乳腺癌风险的荟萃分析。研究结果还显示，咖啡摄入量与女性乳腺癌发病率之间没有明确的关系。
中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会食品卫生分会近日联合发布的《咖啡与健康科学共识》建议，普通成年人每日咖啡因摄入量应控制在400 mg以内，即1.5杯美式咖啡(星巴克杯中473ml美式咖啡含咖啡因225mg)。
另外，我们需要提醒大家:尽量不要在你的咖啡里加糖。市面上很多速溶咖啡为了满足大众口味，一般都会添加糖。购买时要看好成分表，注意筛选。常见的添加糖有:白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆、麦芽糖浆、蜂蜜、果糖等。比如下图的速溶咖啡，加入了葡萄糖浆和白糖。根据营养成分表，碳水化合物含量为11.2g/15g(一袋)，也就是说，喝一袋这样的速溶咖啡后，摄入的糖分约为11.2g。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，添加糖的摄入量最好不超过25g/天。如果每天喝一袋这样的速溶咖啡，差不多会达到推荐摄入量的50%。如果你拿一个袋子，吃一些其他含糖的食物，糖的摄入量很容易超标。
过量摄入添加糖会增加龋齿、痛风、肥胖和糖尿病的风险，对我们的健康不利。
来源:科学辟谣平台
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