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怎么煮西米(怎么煮西米露步骤)

提问时间：2022-08-21 05:50:36来源：小樱知识网

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  • 材料
  • 练习步骤
  • 技巧
  • 酸奶的营养作用

夏天，在家自制一些冷饮，既健康又美味。不会花太多时间。生活如此美好。

作者:qiyue•﹏•

材料

酸奶 200克西米 100克芒果 1个

练习步骤

1、1、配料:芒果、西米、酸奶。

2、2、西米用清水洗2遍，锅中加入足够的开水开西米，煮的过程中保持搅拌。

3、3、大火不停搅拌，煮10分钟至西米中间只剩下小白点，盖上盖子，关火，小火焖5-10分钟至西米完全透明。

4、4、准备冷水，将炖好的西米放入水中淘洗。炖好的西米完全透明。

5、5、将西米倒入酸奶中。

6、6、将芒果切成小方块，放入杯中。一份酸奶西米就做好了。

技巧

1.不要用冷水煮西米。2.喜欢喝冰点的朋友可以把准备好的西米露放在冰箱里，在自己的时间冷藏。3.喜欢喝甜的朋友可以放蜂蜜或者白糖。

酸奶的营养作用

1.促进消化

酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

2.保护肠胃

维持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌对肠道的入侵。

3.预防和抗击癌症

通过抑制腐生菌和肠道内某些细菌的生长，也抑制了这些细菌产生的致癌因子，达到防癌的目的。

4.预防便秘

通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和细菌生长，改变渗透压，从而预防便秘。

5.美人

经常喝酸奶可以润肤、明目、固齿、生发。原来的原因是酸奶富含钙，更容易消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病。

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