国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
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2023-07-31
缺乏身体维生素可以通过食疗调养。缺乏维生素A会导致记忆力下降，还会导致性欲下降。应该多吃动物肝脏、胡萝卜、大枣，可以补充维生素a，体内维生素B缺乏容易导致消化不良。多吃猪肉和动物肝脏可以改善这种情况。身体维生素缺乏，最好选择食疗调养。维生素缺乏怎么办？
维生素A缺乏:指甲出现凹陷纹、皮肤瘙痒、脱皮、毛发粗糙、眼睛流泪、视力模糊、夜盲症、干眼症、脱发、记忆力下降、精神错乱、性欲低下等。
饮食建议:应多吃鳗鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、红薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆类等。
维生素B1缺乏:脚气、消化不良、气色不好、对声音过敏、偶尔小腿疼痛、便秘、厌食、严重呕吐、四肢水肿等。
饮食建议:多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜，其中花生最好。
缺乏维生素B2:口腔溃烂、鼻腔红肿、失眠、头痛、精神萎靡、眼睛怕光、角膜发炎、皮肤油腻、头皮屑增多、手足心有灼热感等。
饮食建议:多吃动物肝脏和心脏、鸡肉、鸡蛋、牛奶、大豆、黑木耳、绿色蔬菜等。动物肝脏中的羊肝首先含有维生素B2。
维生素B3缺乏症:舌头肿胀和口臭。
饮食建议:应该多吃瘦肉、牛肝等食物。
维生素B6缺乏:嘴唇和舌头肿胀疼痛，粘膜干燥，肌肉痉挛，孕妇过度恶心和呕吐。
饮食建议:应多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
维生素B12缺乏:皮肤粗糙，头发稀疏发黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指和脚趾有刺痛感。
维生素缺乏怎么办？当身体维生素缺乏时，应选择食疗进行调养。如果缺乏维生素A，可以多吃动物内脏，可以缓解症状。缺乏维生素A会引起记忆力下降，还会出现夜盲症和干眼症，从而导致脱发。多吃维生素A含量高的食物可以缓解症状。
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