声音嘶哑怎么办(失声快速恢复十大方法)

受访专家:中山大学纪念医院耳鼻喉科管仲主任医师、梁医生。

很多人经常觉得说累了，喘不过气来，嗓子沙哑，唱不出K高音都是小事。他们要么认为自己气短，多吃补气的草药，要么买润喉片等药物来对付。4月16日是世界之声日。中山大学孙逸仙纪念医院的耳鼻喉科医生告诉大家，声音嘶哑、气短的原因很多，需要对症下药。

声音嘶哑的原因有很多。超过2周应该去看医生！

声音嘶哑的原因有很多。治疗前一定要确定方向，才能达到更好的效果。中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科主任医师管仲告诉笔者，如果只是急性炎症引起的，市面上销售的中成药含片是有一定效果的，正确使用和相关药物治疗有助于缓解症状，加速炎症消退。

但如果声音长期嘶哑，就要进一步明确病因。如果声音嘶哑的原因暂时不明，一定要想尽办法搞清楚，因为偶发性甲状腺癌、食道癌或肺癌患者的首发症状都是声音嘶哑。

因此，管仲主任医师提醒读者，对于声音嘶哑，尤其是持续两周以上且未恢复正常时，千万不要盲目用含片治疗。你应该尽早去耳鼻喉科检查，这样才能对症下药。

声音累，需要掌握发声维护技巧。

据统计，人群中嗓音疾病的发病率为6.6%，而教师、行政人员、歌手、销售、导游等人群中嗓音疾病的发病率更高，超过30%。

除了声音嘶哑，喉咙疲劳也是这些人经常告诉医生的症状。“总的来说，我总觉得嗓子累，润喉片并不能从根本上解决问题，因为根本原因可能是发声方法不当。”中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科主治医师梁博士解释说，“你说话的时候，总觉得喉咙很累，说明你在犯错误！”

“肺，而不是喉咙，是发出声音的动力器官，”梁法雅博士指出。胸腹联合呼吸，以腹式呼吸为主，可以最大限度地发挥肺部的潜能，为发声提供充足的气流动力。所以当你说话时间长了，感觉两边肋骨都累了，喉咙也不累了，说明你基本掌握了正确的发声发力方法。

学会控制自己的声音。

在此基础上，配合恰当的共鸣和语气，才能让自己的声音听起来舒服，让听众听起来舒服。“当你需要提高音量时，千万不要用力压喉咙发出声音。你必须学会如何使用鼻腔、咽腔和胸腔与生俱来的‘低音炮’，”梁博士强调。\"

另外，在生活和工作中说话一定要‘找准基调’。男性的男声和女声，女性的女声和婴儿声等。都需要及时发现和调整。否则不仅影响个人形象，还容易导致发声疲劳和声带损伤。\"

如何练就一副好嗓子？声音也需要练习！

“声音训练的方法有很多。对于个人来说，其实有相同点，也有不同点。我们的嗓音训练既有团体训练，也有个别指导。一般在进行嗓音训练前，需要通过问卷调查、喉张力评估、动态喉镜检查、计算机嗓音分析、音域分析和vocal 空空气动力学检测等手段，对个人嗓音特征和用声方法进行综合评估，从而更有针对性地调整发声技巧。”

掌握发声技巧后，在发出声音前要多做唇“嘟”练习、舌头拉伸等“热身运动”。发出声音后，在喉咙处热敷按摩和吸热蒸汽，有助于保养喉咙。

别担心你的喉咙，受伤的还是你的喉咙！

法雅博士提醒专业用声者，发声是一项全身运动，不仅仅是喉咙的特长。润喉糖的冰凉口感虽然能让人暂时忘记喉咙的疲劳，但也容易让人忽略自身发声方法的缺陷，不科学。长时间的发声疲劳可能会引起声带小结、声带息肉等疾病，增加治疗难度，影响其职业发展。所以一定要找到适合自己的发声方法，让声音不容易疲劳，尤其是专业使用的人。声音是“饭碗”，更需要掌握发声技巧，这样声音才能有力持久。