怎么下面硬(硬气)

导读:相信对于很多男性朋友来说，性能力对他们来说是非常重要的，尤其是阴茎勃起的硬度，因为这直接关系到他们在性爱中的发力，但是一些心理和生理上的原因会影响男性阴茎在性爱中的发力。今天就为男性朋友介绍三个帮助阴茎勃起更强的好习惯。快来了解一下吧！

性能力是指男性阴茎勃起、插入阴道、完成正常射精和女性产生性兴奋、润滑阴道、接受阴茎并获得一定快感(性高潮)的能力。渐进式延时训练可以延长性生活。此外，性无知或错误的性教育、心理创伤、家庭夫妻关系不和谐、疲劳、性环境不理想等也是影响勃起功能的心理因素。

对于有性功能的男性来说非常重要。其实性生活质量取决于男性。但是，很多男性都患有性功能障碍，影响男性性功能的因素有很多。有很大的原因，和男人的性心理有很大的关系。

压力是中年男性性爱最大的致命伤。人在有压力的时候，要集中精力敷衍，所以会造成紧张。自然体内肾上腺素的分泌会增加，导致血管收缩，心率加快，血压升高，以此来敷衍突发状态。肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响，因为血管松弛，阴茎充血才能勃起。但由于巨大压力下肾上腺素增加，血管收缩，阴茎自然塌陷。

三个好习惯帮助男人获得良好的性生活。

1.运动更男性化。

根据国外的一项研究，长期习惯坐着工作的男性，如果能坚持参加一段时间的体育锻炼，性生活次数会增加，性生活质量也会大大提高。运动可以增强人体的性反应能力，增加阴部肌肉的协调性。另一方面，锻炼可以加速身体

血液循环有利于阴茎局部微循环的改善，有利于Vitit的勃起能力。坚持适度的体育锻炼，体质会得到加强，性功能的下降可以延缓，有利于减少性功能恶化。

其实运动中的男人也很有魅力。让自己身材更好，更有魅力，同室有力量，更长久不是更好吗？举手赞成！

2.让你的生殖器“自由呼吸”

有些男人喜欢穿紧身裤，比如窄牛仔裤。虽然看起来很吸引人，但实际上对自己的身体没有吸引力。紧身裤会使阴囊和睾丸更贴近身体，使睾丸局部温度升高，阻碍精子生成。同时，紧身裤紧紧包裹阴囊，使阴囊皮肤散热能力无法发挥，睾丸局部温度也会升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊内的血液循环，尤其是静脉血的回流，导致睾丸内淤血，导致生精不利。经常穿紧身裤是导致男性不育的原因之一。

男人比较随意大方。平时要多穿宽松的衣服和裤子，让外生殖器充分伸展，自由呼吸。下班，休闲运动，逛街，睡觉，换下紧身裤，可以穿一些宽大的平角内裤或者根本不穿内裤，但是出门要小心。不过，想想和她一起走在路上不穿内裤，还是挺刺激的。我不能肯定地说匆忙找个地方做爱很浪漫，你说呢？

3.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾肌。一旦找到这些肌肉，你可以通过想象它们在阻止排尿来有意识地锻炼它们。一般每天运动两次，每次15划，逐日增加宫缩次数，直到每天能做50划。在此基础上，可以做一些改变。比如放松前收缩骨盆肌肉，保持3秒钟，坚持做这个练习1个月。一般都能感受到它对性交的帮助。

温馨提示:男性朋友都希望自己的性生活更美好，所以要记住上面说的三个好习惯，提高自己的性能力，帮助你享受性爱，对性爱更有激情！