郁闷是什么意思(女生说郁闷是什么意思)

产后抑郁

产后抑郁是指产妇分娩后情绪低落的表现，是最常见的一种产后精力综合征。通常在产后6周内首次发病，表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易怒，甚至妄想或自杀等一系列能量障碍。其发病率国内外不一，西方国家为10% ~ 20%，中国为5.36% ~ 11.09%。然而，随着社会竞争的加剧和对该病认识的进步，其发病率逐年上升，严重危害产妇和婴儿的身心健康。由于母亲抑郁是一种非精神抑郁综合征，通常不需要药物治疗。因此，及时发现产妇抑郁症，并进行适当的心理干预是非常重要的。

1.注意心理调节

有了孩子之后，年轻妈妈的价值观会发生变化。以稳定的心态去承受这一切，有利于帮助产妇脱离消极的心理状态。可以做一些自己喜欢的作业，沉浸在自己喜欢的事情中，忘记烦恼。

2.放松你的思想。

产后的女性要尽量放松自己的心态，等待体内激素水平的调整，这样总会形成一种平衡，让自己适应新的日子。

向家人寻求帮助。

妈妈们要学会寻求丈夫、家人、兄弟的帮助，尽量让家人知道，不要只沉浸在添新宝的喜悦中而忽略了自己思想的改变。请多和他们聊聊，及时告知他们的育儿经验。

4.准确性值得怀疑

如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学治疗，在医生的指导下及时服用抗抑郁药物，不要低估抑郁症的危害性。

5.保持活跃的头脑

孩子是年轻妈妈的期待之源，孩子的健康和美丽是妈妈的责任和担当。所以，你一定会遇到困难和烦恼。在糟糕的日子里，你要保持好心情，相信一切都会变好，尽最大努力做好每一件事。

生儿育女是家庭工作，不是一个女人一个人的责任，所以整个家庭的每一个成员都要调整好自己，一起经历性格的转变。

6.情侣互相扶持，互相鼓励。

有了孩子，丈夫会感到很大的压力，会更加勤奋地工作，妻子也要更加了解丈夫。丈夫也要知道妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，自动负责家务。夫妻之间要互相理解，互相沟通。

7.好好睡一觉。

产妇要学会发明各种条件，让自己睡觉。孩子入睡时，产妇不要洗漱，而是抓紧时间闭目养神。

8.良好的环境

产妇从医院回家，要克制探视者，尤其是关掉手机，为自己发明一个安静、舒适、干净的疗养环境。

9.吃好。

产妇要吃营养丰富、清淡的食物；同时享受被亲人照顾的亲情，在感谢亲人的爱中，维护自己的心。

10.适当运动

产妇可以带着愉快的心情做适当的家务和体育锻炼。这样可以集中注意力，而不是集中在珍贵或麻烦的作业上。每天多做运动，坚持快乐的心情，可以促进体内内啡肽的产生，预防抑郁，因为“快乐的心是良药”。

产后抑郁症可以说是孕妈妈的杀手。准妈妈一定要注意预约产后抑郁症，这样更有利于妈妈和宝宝的心理健康！