国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
就是晚上睡不着？白天没精神？
因为时代的发展，生活节奏的加快，互联网的发展等等，人们的身心压力增大，失眠问题给人们带来了很大的困扰，尤其是城市人群失眠的概率更大。
失眠不仅仅是简单的睡不着的现象:入睡困难，反复在床上睡不到半个小时以上；还包括睡眠质量下降，难以进入深度睡眠。如果有事，你会醒，甚至会醒。一天睡24小时比一般人的8小时还少，只有不到6小时。
长期失眠不仅会导致我们睡眠质量的下降，还会严重影响我们白天的状态。导致我们精神状态不佳，容易感到疲倦、虚弱、不适；注意力和记忆力也会急剧下降，影响我们正常的工作和学习；并且会出现情绪不稳定，兴趣下降等问题。
失眠是身体问题吗？还是心理问题？失眠的原因有很多，不仅仅是身体问题。心理、生理、环境、药物、生活习惯、性格、突发事件等。可能会引起失眠。
心理因素:生活中突发的重大事件往往会导致失眠，如失恋、失业等事件。重大事件的发生，加上各种情绪，会使我们长期处于情绪激动、焦虑或紧张的状态，从而导致失眠。往往我们过度的失眠也会导致焦虑，焦虑不仅会加重失眠，还会延长失眠的持续时间。
生理因素:晚上不吃饭或者晚饭吃多了也会导致失眠；月经期间女性体内激素的变化以及更年期人群身体状态的改变，往往会导致失眠。
环境因素:“认床”是环境因素对失眠的明显影响，小区附近施工产生的噪音和光线容易导致失眠。
习惯因素:夜间喝茶、喝咖啡、抽烟等提神行为，常导致难以入睡而引起的失眠、失眠。
因为手机网络的发达，很多人习惯睡前在床上玩手机；互联网信息发达，聊天，视频，文章，笑话，等等，会牢牢抓住人的兴趣点，导致注意力集中，感觉现在不困了。等我回过神来，可能已经凌晨2、3点了，睡眠时间严重不足。
入睡时间不规律。如果你今天困了，早点睡觉。如果你明天有事，就熬夜。不规律的生活作息会引起体内激素的微妙变化，导致失眠。
精神疾病:抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等心理问题也伴随着失眠。
身体疾病:高血压、风湿病、肠胃炎等身体疾病带来的痛苦难以忍受，也会导致失眠。
短期失眠对我们的身心影响很大。一旦失眠持续时间超过一个月或更长，就会对我们的身心健康造成极大的损害。
关心身心健康，失眠，追求快乐。-就像我父亲的家。
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