国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 早上喝牛奶有利于营养的吸收。
- 晚上喝牛奶有助于睡眠。
- 除了不能空趴着喝牛奶，还有哪些喝牛奶的禁忌？
牛奶是许多人最喜欢的食物之一。有人认为早上喝牛奶有助于补充一天所需的营养。早上喝牛奶是对的，也有人认为晚上喝牛奶可以帮助睡眠。早晚喝牛奶有什么好处？
早上喝牛奶有利于营养的吸收。
广东武警医院营养科主治医师曾静曾在家庭医生在线访谈中提到牛奶是一种食物。曾说，牛奶不仅营养丰富，而且容易被人体吸收，尤其是钙和优质蛋白质。
经过一夜的睡眠，人体的新陈代谢又变得活跃起来。这个时候对食物的需求量比较大。因为牛奶营养丰富，容易消化，所以早上起床后喝点牛奶是个不错的选择，对缓解睡眠后的精神状态有很好的作用。
但是要记住，牛奶一定要配一些面包等食物，因为如果你把牛奶空放在肚子上喝，会导致蛋白质在他还没有消化之前就被排出消化系统，从而导致蛋白质滞留在你的体内，对其他器官造成负担。
晚上喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有帮助睡眠的营养物质，如色氨酸和少量吗啡。这些都是可以促进脑神经休眠，镇静神经的物质。最重要的是催眠的同时，不会对人的大脑神经造成伤害，没有副作用。所以，有失眠症状的人，不妨试试睡前喝一杯牛奶。
而且睡前喝牛奶可以使人体充分吸收牛奶中的钙。人体进入睡眠后，血液中的钙会慢慢减少，从而促进甲状腺分泌过多的激素。激素不断刺激和作用于骨骼，导致一些从骨骼中沉淀下来的钙溶解在血液中，从而维持血钙的平衡和稳定。但是，这种情况一旦长期存在，就会导致骨质疏松等骨骼问题。所以睡前喝牛奶可以有效缓解这种情况，防止骨骼出现。
除了不能空趴着喝牛奶，还有哪些喝牛奶的禁忌？
1.高血脂人群应选择脱脂低脂牛奶。
脱脂奶是指通过技术将牛奶中的脂肪和胆固醇分离出来，所以对于有高血脂、心脑血管等疾病的人来说，脱脂奶是最好的选择。不用担心喝牛奶导致体内营养失衡。但普通人最好喝全脂牛奶，因为脱脂奶的过程中也会析出一些维生素等有益成分，不仅会造成一些营养成分的流失，还会影响口感。
2.牛奶不能和药物一起吃。
如果吸毒，一般不要再喝牛奶。有些药物，如氧氟沙星、四环素等常见药物，随奶服用时，会与奶中的钙离子结合，从而影响药物的吸收。所以，在不清楚牛奶能不能用这种药吃的时候，要仔细看说明书，最好的办法就是咨询医生。
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