国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
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2023-07-31
说到腿抽筋
相信很多人都有过这样的经历。
我半夜睡得很好。
我突然被这种钻心的疼痛惊醒。
我得说
感觉真的很窒息。
……
既然这样
很多人的第一反应是缺钙。
吃点补钙的就行了。
那么，腿抽筋真的是缺钙吗？
今天给大家科普一下！
肌肉痉挛，俗称“抽筋”，表现为肌肉突然的、不自觉的被迫收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛是最常见的，发生时疼痛难忍。这个过程可以持续几秒到几十秒。
腿抽筋通常有以下原因:
缺钙。这里的缺钙不是骨钙缺乏，而是血钙缺乏。人体的血液中含有钙、镁、钾、钠血浆，需要保持一定的比例来维持平衡，肌肉才能很好的收缩和放松。钙离子缺乏时，肌肉会兴奋收缩，引起肌肉痉挛。
过度疲劳。长时间的工作会让肌肉消耗更多的能量。在这个过程中，会产生大量的肌酸和乳酸。如果不能排出，肌肉就会抽筋。
冷。当天气变冷时，身体颤抖和发冷会引起肌肉振动。肌肉的血管为了减少热量会收缩，血液循环缓慢，代谢废物无法排出，容易导致抽筋。
长时间保持一个姿势。长时间保持一个姿势睡觉，肌肉会受到压迫，阻碍下肢血液循环，出现抽筋。
所以大家要注意保暖，补钙，均衡饮食，积极锻炼。有一个强壮的身体来抵抗腿抽筋！
来源:新华网
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