文婧说，原来的内容。

在大多数地方，坐月子持续30天，许多人有42天。但是，无论坐月子持续多少天，都是为了产妇身体的恢复。身体的恢复离不开合理的饮食。产妇坐月子期间应该吃什么？很多老人说坐月子期间要每天吃鸡蛋和小米粥，有营养！其实并不是多种多样的饮食和均衡的营养对产妇健康的恢复更有意义。具体月子怎么吃，马静先分时段介绍一下。

1.交货后一周

分娩前一周，宝宝应以清淡易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈。当他们手术后可以吃东西时，他们应该先吃流质食物，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。

妈妈提醒:千万不要一辈子生完宝宝就开始吃大量的补品。

在这个阶段，产妇身体还太虚弱，不能吃大量的进补食物，身体可能会受不了；产后再一周也是现阶段的开始。吃太多太油腻，容易堵奶，引发乳腺炎。

2.分娩后两周。

一周后产妇身体会恢复很多，从这个时候开始可以吃一些进补的食物。但在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，还是要吃一些进补的食物，多喝汤。

妈妈提醒:为了让身体尽快恢复，不要吃太多高热量的食物。

很多产妇看到第二周可以吃进补的食物，就放心吃了。结果等到满月的时候，她们比宝宝刚出生的时候还要胖，这就给产后减肥增加了几个难度。

另外，为了奶，不要喝太多油腻的肉汤。同理，乳腺炎容易发生，也容易长胖。

3.分娩后三到四周

到产后三四周，产妇身体基础已经恢复，一般日常饮食都可以吃了，可以正常进食了。每天最好吃一些蔬菜、水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等。

景妈妈提醒:水果是可以吃的！

很多老人不给产妇吃水果，说太凉了。其实他们只要不吃刚从冰箱里拿出来的水果，常温就可以吃。如果他们觉得冷或不易消化，他们可以用温水泡，蒸它或煮它。

除了“月子期间不能吃水果”，这些说法都是不科学的！

生孩子坐月子是我们国家的传统，关于坐月子有很多看法，尤其是关于吃。就像前面说的，坐月子不吃水果是常有的事。另外，下面马静列举的这些也是很多地方的一些观点，但其实这些观点都是不科学的。作为新时代的父母，要注意科学坐月子。

1.月子期间多喝红糖水。

和红糖水都是用来补铁和预防产后贫血的，但要明白红糖中的铁含量毕竟有限，吃两块猪肝比较好。

2.这个月你不能吃盐。

坐月子期间不能吃太咸有道理，但是完全不能吃一点盐是不科学的。月子期间你出了很多汗，不吃一点盐很容易脱水。

3.月子期间多喝肉汤和牛奶。

肉汤没有肉有营养。多喝汤对奶有帮助，但是太油腻的汤也会堵奶，容易长胖。相比之下，不如淡汤。

妈妈说:月子期间合理的饮食很重要，不仅有助于产妇器官和体型的恢复，还能促进母乳喂养。所以，无论是孕期的准妈妈，还是坐月子的新妈妈，都应该多了解一些科学坐月子的知识，进行一次营养科学的坐月子。