爱美的小姐姐们一定在很多推文中看到过“维生素E抗衰老”的说法，也有很多人说外用维生素E可以淡化疤痕。于是，维生素E相关的产品出现在很多人的梳妆台上，各个商家的产品也是五花八门，价格有高有低，让人看得眼花缭乱。

维生素E到底有多“神”？今天就和你好好聊聊吧。

维生素E内服有什么用？

维生素E有助于治疗口腔溃疡和预防痔疮。冬天皮肤容易干燥开裂，也可以用维生素E来改善。此外，维生素E具有一定的抗氧化功能，可以降低光氧化作用，防止人体受到辐射和超剂量紫外线的伤害。

广州医科大学附属第三医院的廖医生说，口服维生素E确实可以改善皮肤问题。尤其是服用维生素E对女性皮肤的效果会更好，因为女性皮肤的状态与雌激素分泌的状态有关。

维生素E可以促进雌激素的分泌。雌激素分泌好了，皮肤自然就好了。另外，维生素E的抗氧化活性特别好，可以抵抗“皮肤杀手”——自由基，自由基会引起皮肤病变，加速皮肤老化。

听到这里，你是不是想马上开宝买维生素E？放心吧！

其实只要正常饮食，人体所需的维生素E是可以满足的，医生和营养师都提倡药不如食。各种绿叶蔬菜、白菜、生菜、芹菜或橄榄油、小麦胚芽油、坚果都含有丰富的维生素e，没事多吃点就好。

维生素E吃多了会怎么样？

维生素是一个大家族。如果长期口服维生素E，肯定会阻碍身体对其他维生素的吸收。医生建议每天维生素E的摄入量不要超过400毫克。如果超过800mg，就可能出现中毒症状。如果每天服用300mg，持续半年以上，就会出现不良反应，比如维生素A缺乏，比如眼睛疲劳，怕光。也可能伴有腹痛、腹泻等其他症状。停药后这些症状会自行消退。

如果真的需要补充维生素，也是平时点外卖的人，或者平时几乎不吃水果蔬菜的人。也可以额外补充一些维生素e。

口服维生素E最好不要直接使用。

这里估计有人会说:既然服用维生素E有讲究，那就总可以外用吗？

市面上很多维生素E胶囊都是黄色胶囊。这类产品维生素E含量很低，质地偏油。如果直接涂在脸上，正好你的皮肤是油性的，只会堵塞皮肤毛孔，引起其他皮肤问题。如果真的要选择维生素E作为美容产品外用，最好选择美容专用产品。

正如很多人说的维生素E可以淡化疤痕，其实对于增生性疤痕或者凹陷性疤痕，单纯使用维生素E几乎无效，但是对一些色素性痘印有一定的作用。如果要用维生素E外用，最好选择专门的维生素E软膏。

最后提醒大家，护肤品的选择一定要有针对性，而不是盲目的看一些广告或者看一些小视频来博取眼球。不要轻易拿自己的皮肤做实验。

参考资料:

王晓燕。女性与维生素E[J]。祝你身体健康，2015 (7): 42-42。

李琼。维生素E能治百病？[J]。家庭医学:医疗和药物选择，2018年

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